过食糯米可能会加重体内“湿气”。

传统医学认为，湿气重主要分为寒湿、湿热、脾虚湿盛三种情况。以湿热为例，患者可适当进食一些具有清热祛湿作用的食物，如薏米、芡实等。而糯米性质偏温，具有补中益气、健脾止泻、缩尿、止汗等作用，容易助生湿热。因此，一般不建议存在湿热的患者过多进食糯米。

此外，患者应尽量避免进食过甜、过于油腻、生冷、辛辣刺激的食物，以免助生痰湿；还要忌烟酒，避免饮用咖啡、浓茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

冬瓜、豆角、卷心菜、空心菜

慎食食物

主食零食类饮料类油炸食物

油饼、油条、油面筋、糖烧饼

更多建议

有湿气的人除饮食调理外，还应养成良好的生活习惯，必要时可遵医嘱用药。

1、生活要有规律，改变熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，夏季还应避免贪凉、淋雨。

3、过量烟酒可以助湿生热，影响脾胃运化功能，应戒烟限酒。

4、平时应多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等。

5、如果出现明显的腹痛、腹胀、腹泻等不适，甚至严重影响日常生活，患者应及时就医，经由专业中医师辨证分型后应用合适的中药治疗。

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