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运动时腹痛怎么办？运动时怎么预防腹痛？

2024-07-08

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很多人在运动的时候都经常会出现一些小状况，例如比较常见的症状包括有肌肉酸痛，呼吸吃力等等，而有的人在运动时则还容易出现腹痛的情况，只是许多人都并不轻楚该怎么办，那么运动时腹痛怎么办？运动时应该怎么做才能预防腹痛？ 1、运动腹痛的处理 1、在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。 2、腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。 3、一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。 4、如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。 2、运动腹痛的预防 1、因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。 2、锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。 3、准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。 [biaoti3、哪些运动方式能减肥 1、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 2、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。(坚持21天就形成了习惯) 3、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 4、瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

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