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什么是瑜伽连接？如何更好的达到瑜伽连接？

2024-07-08

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对于瑜伽练习的越深入不少人都觉得需要了解的东西还有很多，而似乎练习瑜伽不单单是对身体有益处同时对心理上也是如此，其修养身心的效果正是由此而来。在瑜伽体系概念中有个是“瑜伽连接”。那么什么是瑜伽连接？如何更好的达到瑜伽连接？ 1、瑜伽连接瑜伽的本意是指结合、连结，也就是说身、心之间的结合。虽说瑜伽有各种不同的体式，有简亦繁，而实质上身体上的练习只是瑜伽表层的一个体现，更为简洁的说，瑜伽不是要求你做到近乎完美的体式练习，而是要达到一种深层次的内在体验。通过一呼一吸、一招一式，人体将身体及神经系统都打通不堵，从而使得气血运行更加顺畅，身体的脏腑器官得到更加充盈的气血滋养。那么如何更好的达到瑜伽连接？ 1、身心合一在练习瑜伽某一个连贯式动作的时候，要将身体放轻松，然后全身心的投入到整个瑜伽运动中来。每一次呼吸都要跟随着瑜伽动作进行，使得身、心协调一致，且在瑜伽运动的过程中，要保持一个均匀、平稳的呼吸及运动节奏。全身的每一个细胞都要十分的专注，做到身、心合一方为最高境界。 2、勤加苦练瑜伽的体式繁多，且有很多较为复杂的体式，需要消耗巨大的「功力」，而只有功底足够的强大才能更好的发挥自如，在练习瑜伽的时候才能做到专注、投入。所以这便对习瑜伽者提出严格的要求，在日常一定要多加练习，使得瑜伽的基本功更加扎实，以此便能在瑜伽运动中更加轻松应对，游刃有余。所以这便对习瑜伽者提出严格的要求 3、有一颗坚持的心要想达到瑜伽连接并不是一朝一夕就能达到的，这需要一定的时间及一颗坚持的心，所以希望大家在日常练习的时候，不要隔三差五，而应当养成一个规律、不间断的习惯，方能收获成功。练习瑜伽连接的注意事项 ⑴在跟着瑜伽视频或者专业的瑜伽老师练习时，一定要根据自身的身体状况进行调整，勿要为了练习而练习，过于追求极致，而对身体造成不良损伤。 ⑵练习瑜伽连接需要经过很长的时间，所以一颗平常心、坚持的毅力尤为可贵，而不是急于求成。 2、减肥瑜伽练习一、减肥瑜伽方法 1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。 2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。 3、双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。 4、保持此动作，然后双膝弯曲，保持片刻后放下，放松。5、坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。 6、平躺地面，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部，使身体呈拱桥状，同时双手交握放在臀部下方。二、警惕瑜伽减肥的小细节 1、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。 2、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。 3、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。 4、每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

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