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注重减肥方式，遵守饮食原则

2024-06-19

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我们经常可以听见很多人在嚷嚷着要减肥，平日里也经常把“要减肥”挂在嘴边，但总嚷嚷就能瘦下来吗？想要减肥成功，首先第一步要做的便是把现在体型所造成的不便与问题列举出来，有了认知才会有目标，有了明确的目标才能找到适合自己的减肥方式。下面小编就给大家说说五大饮食原则，助你轻松。　　写下体型给自己造成的不便或问题，这是推动我们减肥的比较好方法，比如“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”等这些都能很好的刺激我们去减肥。知道了体型给我们所带来的一系列问题以后，我们就等于是有了一个明确的目标，这样就能找到正确的减肥方式了。　　1.饮食原则：抓紧减肥时机　　很多人在减肥的时候都担心由于吃太多而造成脂肪的堆积，因此选择一味的节食方式来减肥。很有可能你不知道，其实即使吃太多食物，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。通常当你感觉到胖的时候，一般都是多余的食物开始让身体变得浮肿。但如果在这个时候还放着不管，这些食物就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。　　2.饮食原则：深信自己不易被脂肪缠身　　在日常饮食中，心情与食物之间也存在着不可思议的关系。同样是吃一块蛋糕，但如果你在吃的时候是抱着“这会让你变胖”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理，也不要对着镜中的自己说：“变胖了！”心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。　　3.饮食原则：正视自己三围　　很多人由于怕受到打击，因此一直都抗拒着去称体重，但其实称体重是最基本的。对于自己的腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围以及其他能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。　　4.饮食原则：吃东西的顺序很重要　　如果吃同样多的东西，但如果你选择吃的顺序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃，这是一种极为错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。　　　　编辑推荐：[[饮食健康策略，不再发胖吃不胖的4个加餐技巧大吃大喝之后的减肥饮食]]

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