在如今的劳动效率和工作压力下，许多 精力工作人员出現了多多少少的腰肌劳损状况。这类状况下，我们应该怎么办？尤其是许多 病患者并不是经济发展富裕者，那麼，我们该该怎么办？又没什么经济实惠的好方法来减轻腰肌劳损问题？下边就一起来瞧瞧吧！

腰肌劳损是能够 慢跑的，健身运动全过程不适合太鼓励和过多，以跑步、散散步最好，还能够做练拳、瑜伽健身等锻炼。适度的锻炼腰背阔肌能协助减轻症状。

非常值得提示的是：有腰椎间盘凸起等不适合的腰部病症就不必慢跑了，腰肌劳损的人最好做下常规体检，看一下自身是不是合适慢跑，最好在医师的具体指导下恰当慢跑，并留意长期性坚持锻炼。腰肌劳损等退行性变腰椎间盘突出病人，一旦产生腰痛病症应马上终止慢跑。

慢跑锻练期内，要留意腰部的防寒保暖工作中，过湿低温会造成漫性腰肌劳损，加剧病况。再相互配合中医针灸、推拿、针灸理疗医治腰肌劳损。平常留意适度歇息，不必维持一个姿态太长期，以防导致腰部负重，并校准欠佳座姿

1、注意保暖，防止受凉、避免 湿冷。腰肌劳损也称“风湿病”，天气冷要多穿着打扮避免 严寒着凉，雨淋及流汗后立即更换湿衣服裤子、擦拭人体，留意屋子非常是卧房自然通风干躁。