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长寿者都有哪些共同的性格特征？如何做才能长寿？

2024-05-29

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长寿是每个人的愿望，大家都希望自己及身边的亲人朋友能长寿，长寿看似是一件很平常的事，但事实却不是这样，长寿之人都有共同的特征，不管是生活方式还是日常习惯，都有类似之处，那么长寿者都有哪些共同的性格特征？如何做才能长寿？ 1、长寿的性格特征 1 认真美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。 2 擅交往充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。 3 乐观美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。 4 爱帮助人美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。 5 勤奋心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。 6 适度“神经过敏” 日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。 7 对新事物持开放心态美国一项调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交。 8 对衰老坦然接受美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。 2、长寿方法 1、远离致癌物。致癌物质很危险，它会导致癌症，但是我们可以远离他们。常见的有：戒烟—什么样的烟，再贵的烟对你的健康都是无益的！所以找个替换的习惯把烟戒掉吧！防嗮—现在我们所处的环境紫外线很强，所以做好防护可以防止皮肤癌！还有很多，其实大家都知道！只是没用心生活而已！ 2、注意你喝的东西：要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作！如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了！极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保证喝大量的水！不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐，果汁等饮料！但这些物质会导致我们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升！所以还是少点喝吧！不要过量进食。太多的东西可以造成伤害，无论是食品，饮料，药物。 3、保持大便通顺。可以防止肠癌！每天养成定时上厕所的习惯！多吃青菜，粗粮！保证大便的通顺！ 4、多吃一些抗氧化的东西：茶，尝试每天喝5杯绿茶，绿茶对健康有很多好处，减少心脏病发作和癌症的机会，增加能量和代谢率（对减肥有好处），抗氧化剂含量高（延缓衰老）黑巧克力。一块黑巧克力一天能有益于心脏，心脏和动脉可可固体产生有益的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力。。巧克力也能使你快乐（你不知道的情况下），因为它释放内啡肽。红葡萄酒，每天喝一杯。红葡萄酒中含有的物质称为多酚，保持动脉壁的弹性，还可以作为抗氧化剂-从而有助于维持健康的心脏和减缓老化。有趣的是，在世界最古老的女人，雅娜卡尔芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一直活到122岁 5、减轻压力。寻找方法来减少你的压力和保持平静，更加平和的心态可以提高你的寿命。深呼吸，在你最紧张的时刻，或学习打坐。尽量不要怕。学会腹式呼吸！乐观的心态能让你活到更久！ 6、要有生活的目标/ 不管是退休后还是现在，我们都要有生活的目标，比如我现在就是在努力想在百度经验里试下自己到底有多少能力！呵呵，对世界充满好奇是不老的秘诀！ 7、多注意一些潜在的隐患：过马路，汽车上安全带这些谁能真正做到呢？我们总是教育孩子，但是自己却没有这些习惯！一些危险场所尽量少靠近！经常做健康检查！ 8、经常锻炼。虽然大多数人都有相当忙碌的生活，但是运动的好处应该融入我们每个人的生活！一个简单的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削减将近一半的死亡风险！每天30分钟也可以！ 9、终身学习，研究表明那些终身学习的人总能保持更久的寿命！这些和他们掌握的知识有关，也大脑正常运行的产物！ 10、学会感恩！你可以把你所感恩的人或事写下来！把你拥有的事情列个表！当你专注于你有什么，你开始吸引更多的好东西进入你的生活。吸引力原则哦！你会活得更长，因为感恩让你感到快乐。 11、制定睡眠时间表。有一个稳定的睡眠程序将帮助你的身体恢复活力！如果你超过48小时没有睡觉，你可能会严重影响您的身体和精神健康。 12、锻炼你的头脑。这将帮助你做出更好的决策，以帮助你活得更长！享受生活。拿起一本好书，迫使你去思考。阅读并锻炼他们的头脑了很多的人，往往是不容易得老人痴呆症！ 13、每天使用牙线。细菌生活在你的牙齿可能会影响你的心脏！健康也会受到威胁！ 14、笑，每天至少一次。一天一天，笑是最好的良药。玩疯狂游戏，看喜剧。什么都让你笑，笑一笑十年少！

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