有的大家眼睛视力并不是非常好，身患近视，便是会含有隐形眼睛，但是在午睡的情况下還是应当要将隐形眼睛取出来，由于长期性戴着隐形眼睛是没有办法让自身的眼睛部位歇息出来，那麼睡觉的时候就应当要让自身的眼睛部位歇息一段時间，才能够让自身的双眼不容易因为戴隐形眼镜而出現刺疼的状况。

繁忙的工作中、焦虑不安的节奏感，经常让人心有余而力不足，因而，睡午觉便变成很多人一天工作中的关键确保。权威专家觉得，睡午觉不仅能够提高精力、缓解疲劳、提升下午的工作效能，另外还具备提高机体安全防护作用的功效。可是睡午觉也有许多 注重，仅有有效的睡午觉方式才可以做到最好是的实际效果。

餐后不慌睡午觉

很多人习惯性中饭后就睡，而这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。因此，睡午觉前最好是活动10分钟，便于食材消化吸收。

入眠時间挑选

一般人都觉得下午要是睡了，就能做到缓解疲惫实际效果。殊不知权威专家剖析，大家最非常容易入眠的时间在睡醒后8钟头或者睡觉前8钟头，大约是在中午1点多上下。由于这个时候人的警惕处在当然降低期，历经一个早上的工作中学习培训会觉得疲倦，这时睡午觉人体会获得非常好的精神，便于恢复精力。

睡午觉注意卫生

临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太撑，由于油腻感会提升血粘稠度，加剧冠脉变病，太饱会加剧胃消化吸收压力。此外，醒来以后能够喝一杯水，以补充血流量，稀释液血液粘稠度，随后能够开展一些散散步类的轻微活动。

1)忌每个人都需要睡午觉。睡午觉也不是每个人都需要，要是身体好，晚间睡眠质量充裕者，不睡午觉一般不容易影响身心健康。可是，针对脑力劳动、大中小学生、体质虚弱者或老年人，睡午觉是十分必要的。

2)忌午休时间越久越好。午休时间以三十分钟至一小时为宜，睡多了因为进到深度睡眠，醒来时后会觉得很难受。

3)忌与世无争乱睡午觉。睡午觉不可以随[6]便在过道下、树荫下面、草地、混凝土地面上就地躺下来就睡，也不要在过堂风或出风口处睡午觉。由于人到睡眠质量中特异性免疫神经中枢功能减退，重则着凉感冒，轻则醒后身体不舒服。

4)忌坐下来或躺着打瞌睡。许多 人因为标准限定，坐下来或趴到桌沿上午睡，长期性产生坐下来或躺着午睡的习惯性，那样极不利身心健康。