有很多人在夏季会出現有小腿肚瘙痒难耐那么一种状况，出現有这类状况的原因有很多，十分有可能是由于湿热身体素质进而造成的、也是有可能是由于蚊子的咬后进而造成的、而且都不清除是一些皮肤疾病进而造成的。应对这类状况需要大家重视起來掌握其原因，对症治疗才可以医治好，下边就来详解一下夏季小腿肚瘙痒难耐是咋回事。

夏季小腿肚瘙痒难耐大多数是由于湿热身体素质进而造成的，下边介绍一下其调养方式。

湿热体质怎样调养

长期性定居湿冷的地区，或是溫度高环境湿度又高的气侯里，都非常容易变为湿热体质。而喜爱吃甜食和油腻，或长期性喝酒的人也大部分全是湿热体质。

湿热体质的人调理标准为化湿清热解毒，饮食清淡。在饮食搭配上尽可能保证不嗜酒烟，不要吃辛辣食物煎炸的食材，尽量避免吃一些热门大补的食材，例如朝天椒、姜片、小葱、蒜头等。羊肉、鹿肉、牛羊肉、牛肉、酒等湿热食材还要少吃。宜服用清利化湿食品，如薏米仁、莲籽、薏苡仁、赤小豆、豇豆、绿豆、鹅肉、草鱼、东瓜、黄瓜、葫芦、茄子、丝瓜、甜瓜、大白菜、莴笋、包心菜、连藕、芥蓝菜等。湿热体质的人并且多吃含有膳食纤维素的蔬菜水果能有利于维持上厕所顺畅，避免 寒湿气积。

防止定居在低洼地湿冷的地区，定居自然环境宜干躁，自然通风。炎夏暑湿偏重的时节，要降低户外活动游戏的時间。不要熬夜或过度疲劳，务必维持充裕而有规律性的睡眠质量。健身运动上，适合做高韧性、大运动强度的锻练，如中长跑、游水、登山、各种各样球类运动、传统武术等。夏季因为平均气温高、环境湿度大，最好是挑选清凉时锻练。自主推拿合谷穴、风池、中脘穴、阴陵泉、大椎穴。

湿热体质的养生药膳调摄

食药同源，湿热体质群体在坚持不懈有效的膳食结构的标准下，能够适度提升下列食材的摄取：

煮粥时能够添加：薏米仁、莲籽、淮山药、赤小豆、绿豆等。

熬汤时能够添加：东瓜、丝瓜、黄瓜、薏苡仁、鹅肉、草鱼等。

适合的凉菜：莴笋、包心菜、大白菜、连藕、茄子等。

适合的新鲜水果：甜瓜、红心柚、梨等。