老年人保健要有7个慢
2022-01-16
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由于上了年纪,身体脏器或多或少的存在些问题,因此,老年人做事往往急不得。 吃饭慢一点 老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快不利于消化,如果咀嚼不细,粗糙的食物还会增加胃的负担。所以,吃饭时一定要细嚼慢咽,一口饭最好嚼25~50次,可以帮助食物消化。 喝水慢一点 喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,心脏不好时,还会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是:倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,小口小口地喝,喝250~300毫升即可。 排尿慢一点 早晨醒来尿意紧迫时,千万别迫不及待去卫生间。还有,记得排尿时不可用力过猛,直立位或蹲起时,最好用手扶着支撑物。如果排尿过快,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。 起床慢一点 起床过猛可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑出血。醒后不要太急,可以先躺一会儿,再伸伸懒腰,使血液慢慢流动。坐起来时,不要立即挪到床边,靠在床头休息一会儿,能改善脑血流状况,以防脑供血不足。 低头弯腰慢一些 低头弯腰过快或猛然抬头,很容易导致体位性低血压,还容易闪腰,上了年纪的人最好尽量避免此类动作,一定要手扶桌椅,使身体有个着力点。 上下楼慢一些 老年人控制力差,又往往骨质疏松,一旦摔倒很容易骨折。上下楼时,最好侧着身子、扶着扶手、宁慢勿快,等双脚全部在一个台阶后,再走下一步,以减少关节承重。下楼梯尽量脚尖着地,确保安全。 转身慢一些 老人心脏功能衰退,血管弹性降低,突然转脖子会压迫颈动脉,影响脑供血,导致昏厥。所以做转身回头的动作时,动作不要快,幅度不要过大。 云南哪里有治疗癫痫的好医院吉林的哪家医院可以治好癫痫病癫痫病的前期症状都有哪些呢
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