少白头这一病症在许多 年青人的身上是较为普遍的，年纪轻轻就出現了很多的白发，如何判断如何怪怪的。产生那样的状况，一些小孩便会惦记着去染头发，从源头上而言这显而易见是治标不治本而不可以标本兼治的方式 。要想让秀发更茂密，更黑，還是最好是从饮食搭配上开展调养才行。那麼，黑发生发的食物都有哪些?

有利养育发

(1)宜补充大豆蛋白。多食黄豆、黑芝麻粉、苞米等食品。

(2)宜补充铁制。多食大豆、黑豆、蛋类食品、家禽类、目鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、红萝卜、土豆等。

(3)宜食含碘高的食材。

(4)宜多食碱性物质。如新鲜水果、新鲜水果。

(5)宜多食维生素D的食材。如红萝卜、西兰花、青菜、荠荠菜、西蓝花、芥蓝菜、介菜、紫花苜蓿、马兰头、黄花菜、茴香菜、香莱、芥蓝、杏等。

(6)宜多食维生素E丰富多彩的食材。如莴笋、荠荠菜、西兰花、枸杞菜、介菜、黄花菜、黑芝麻粉等。

(7)应多食维他命C的食材。

(8)应多食含粘蛋白的骨胶原纤维多的食材。如大骨汤、骨头汤等。

不利养育发

(1)烟、酒及辛辣食物刺激性食材，如葱、蒜、姜、麻椒、朝天椒、八角茴香等。

(2)忌油腻感、躁热食材(白肉、煎炸食品)。

(3)忌过食用糖和人体脂肪丰富多彩的食材，如肝类、肉类食品、圆葱等酸性水果。

脱发食疗方式 一

黑芝麻粉250克，捣烂，加梗米煮粥服用;用小尖朝天椒20克切细，白酒50ml，侵泡10天，取汁涂擦脱发处，每天多次;黑芝麻粉的确是个宝，据中医学古籍记述，它具备补虚、润五肠、养血力、长肌肉、填脑组织的作用，能“治肾精不足，病后孱弱、须发早白”，“皮燥发枯、排便燥结”，“腰膝酸疼、四肢乏力”，“语言蹇塞、步履维艰缓慢”，“耳鸣头晕”等症状。在黑发生发养发层面，黑芝麻的功效也是赞不绝口。

脱发食疗方式 二

用干海带丝拌花生酱常服用;用枸杞、首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃仁、黑豆共煮至核桃仁软烂，风干，每一次服6克，每天二次。

脱发食疗方式 三

将中药菟丝子、薏苡仁、石莲肉、黑芝麻粉、紫珠米等，用灶火烧开后加适度的水，用微火熬成粥，加少量食用盐食之。每天1～2次，可连服10～15日。此粥滋补养生肾阳不足健脾胃，适用脾肾阴虚的脱发者。