游泳时水的浮力减轻关节负重,可以增强四肢肌肉力量,扩大肺活量,是有利于排毒的。夏季普遍的排毒方式,游泳是很重要的一项,而且,它还有双层排毒作用。

　　(1)游泳时水的浮力可以减轻入体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

　　(2)皮肤是最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺能通过游泳运动出汗等方式来排出身体内的毒素。游泳时,在太阳的光照下和水流的冲击按摩下,使得你的肤色变得有光泽,皮肤有弹性。

　　(3)肺部是身体的呼吸器官,也是最容易积存毒素的器官。而游泳是一项肺部保健的运动,肺脏通过呼吸排出各种肺气和无用的水,加快人体新陈代谢,嫩帮助身体排毒,还能改变你的体形呢。

　　水中游泳还可修心,修心在此指“养性”,通过游泳改变或陶冶你的性情。短时间的游泳带给人的可能主要是心情上的愉悦和放松,如果长时间从事这项运动,你的性情就会受到潜移默化的影响,气质趋于完美。再加上夏季由于天气燥热的原因,人们容易烦闷,游泳静心凉爽,对很好的一项调节心理的运动。

　　最好选择饭后1小时左右,而且每次游泳的时间不要超过3个小时,每游半个小时应该休息15分钟,然后再继续游。

　　若是冬泳的线小时进行,因为此时气温较高,湿度较低,能使冬泳的人散热慢一些,锻炼时间长一些。