当前位置： 首页 >> 养生百科 怎么让身体变暖？怎样让身体暖和？ 2024-07-10 来源： 人气：12 次 很多人到了天气寒冷的时候身上也会比较凉，尤其是裸露在外的皮肤，例如手、脸、脖子等就会发凉。因此许多人就会想尽各种办法让自己的身体变暖和起来，但是不少人都不知道怎样才能让身体暖和起来。那么怎么让身体变暖？怎样让身体暖和？1、每天泡脚不二选择 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、进补热量食物从内做起 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 3、泡个40°C的热水脚 俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格?海因认曾经提出，女性在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是红花，然后去拥抱一个美好夜晚。 4、按摩手法“走”起来 一些体温较低的女生，如果因为秋气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。 Step 1双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的包裹住脚踝。 Step 2掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次。 Step 3也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5次。 5、拒绝寒凉食品从我做起 寒凉的食物会造成血管的迅速收缩，影响气血循环和代谢速度，同时还会给胃部造成影响，阻碍酵素的分解，影响瘦身效果。如果女性在生理周期食用了过于冰冷的食物，就容易形成血块或者腹部疼痛。不要贪图一时的爽快，要坚定的对寒凉食品说不。毕竟养好身体后才能痛快享美食！ 5、暖腹的方法 （1）护肚脐 在肚脐贴一块伤湿止痛膏，或用一块纱布叠四层，放在肚脐上，外用医用橡皮膏固定，可以减少风邪侵袭肚脐的机会，大大减少腹痛出现的频率。 （2）加强腹部保暖 女性穿低腰裤或太短的上衣会导致腹部暴露，容易受到寒气的侵袭。腹部发凉的女性尤其要注意多穿高腰裤和长一点的上衣，避免腹部受寒。 （3）搓揉肚子 每天睡觉前和早上醒来之后，将双手掌搓热，放在肚子上旋转按揉，搓揉肚子，直到腹部发热为止。 （4）热水暖肚 多喝温热的生姜红糖水。生姜和红糖都有温暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯热糖水下肚，肚子一下就温暖了，而且有时候鼻尖还微微冒汗，疏通经络、排除寒毒。不要喝冰镇饮料，不吃刚刚从冰箱里拿出来的食物。 （5）热敷腹部 准备一个热水袋，加热后放在小腹部热敷，随时进行。冬季穿衣太厚的时候隔着衣服，热量难以渗透，可以选择晚上在家看电视的时候，把热水袋放在外衣里面，或只隔着内衣热敷。用热盐袋、黄豆袋热敷也可以。热敷之前可以在腹部涂抹适量生姜油，效果更好。癫痫病的起因(多种多样)癫痫的治疗方法有哪些 对比六种有效方法北京治疗癫痫病较好的医院 癫痫推荐医院选择北京哪里能治癫痫病 要考虑几个注意事项北京癫痫专科医院排名 选择合适比较好 TAG: 相关内容 甲亢有什么危害？甲亢要怎么进行治疗？ 骑动感单车伤膝盖吗？动感单车对膝盖有伤害吗？ 风寒感冒头痛怎么办？风寒感冒头疼怎么办？ 按摩脚底有什么好处？按摩脚心的好处有哪些？ 怎么让身体变暖？怎样让身体暖和？ 急性肾炎是怎么引起的？急性肾炎的发病原因 人为什么会产生欲望？欲望是天生的吗？ 斜视怎么办？斜视怎么矫正？ 杠铃深蹲几天练一次？杠铃深蹲一周几次？ 登山如何保护膝盖？登上怎么保护膝盖？ 外阴白斑癌变的表现？外阴白斑癌变症状 爬楼梯会损伤膝盖吗？爬楼梯对膝盖有损伤吗？ 汗斑如何根治？汗斑怎么治才能根除？ 味觉失灵怎么办？味觉失灵的治疗方法有哪些？ 孕妇缺钙吃什么水果好？孕妇缺钙吃什么水果？ 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女生什么脸型适合什么发型 在家自己染发注意事项 洁面啫喱水怎么用 头发分叉护理注意事项 孕妇可以用护发素吗 好处和坏处有哪些 护发素可以洗头吗 和精华素的区别 焦糖色头发适合什么人 搭配什么发型好看 头发干枯吃什么水果好 用什么护发素 头发毛躁怎么变得柔顺光滑 用什么护发素 染发后可以用护发素吗 会脱色吗 护发素里面有硅油吗 怎么区分 头发毛躁用什么护发素 品牌推荐 护发素男生可以用吗 和发膜的使用顺序 头发分叉怎么办不想剪 用什么护发素 护发素含硅油真的不能用吗 和焗油膏的区别 吹风机辐射大吗 功率越大越好吗 黑芝麻糊对头发有好处吗 有什么好处 宝宝感冒流鼻涕几个食疗方 备孕期间减肥方法 尿素氮临床意义 胃癌手术后宜吃什么食物 胃酸过多的中医食疗方 痱子和湿疹都有哪些区别 6个月宝宝怎么照顾 掉牙该如何护理 男性不育的原因主要是什么 月经期ML是否会怀孕 产后减肥女人大行动 中医要如何调理白带异常 辅食添加注意六大误区 甲鱼饲养吃什么 激光祛斑需要的费用 手足皲裂是什么原因造成 春季养生水果 右肾囊肿如何治疗 柿子有哪些形态特征 儿童长高必吃的4种食物 喝桂花茶有什么好处 正确选择断奶时机 适合老年人补钙的5大食物 白细胞偏低如何治疗的 经期能吃荸荠吗 额头上长痘痘如何科学调理 有氧健身丰胸运动篇 胚胎发育之原肠胚 宝宝拉肚子的3大元凶 生冻疮原因有哪些
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