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孕妇缺钙吃什么水果好？孕妇缺钙吃什么水果？

2024-07-10

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缺钙对于孕妇来说是非常不利的，缺钙容易引起许多的不适症状，而且不仅孕妇会造成影响，对宝宝来说也是很不好的，孕妇缺钙需要及时的补钙，一些食物中含有许多的钙质，能为孕妇补充钙，那么孕妇缺钙吃什么水果好呢？哪些水果能为孕妇补钙？ 1、脐橙柑橘类水果不光以其维C含量丰富而闻名，含钙量同样不可小觑，脐橙更是其中的佼佼者，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。这下好了，不喜欢喝牛奶的朋友可以用吃脐橙来代替了。 2、鲜枣鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。而镁本身就是组成骨骼的成分之一，丰富的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以，孕妇多吃枣对补钙，及预防钙流失有作用。 3、柚子柚子是钙和维他命含量较多的水果，钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍，维生素C含量比柠檬、橙汁多3倍，不但补钙又美容保健哦!非常适合孕妇食用。 4、葡萄葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 5、注意事项除了上述水果外，柠檬、枇杷、苹果、黑枣、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等均具有补钙效果。当然，需要提醒的是，一般来说水果当中含有的钙并不多，因此靠吃水果来补钙是不足够的，应该多吃一些富含钙质的食物，如大豆、蔬菜、海带、虾皮等等，如有需要可以服用钙片。 6、孕妇缺钙的表现 1、小腿抽筋小腿抽筋是孕妇常见怀孕症状，一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。 2、牙齿松动钙是构成年人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。 3、关节、骨盆疼痛如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系 4、妊娠期高血压综合征如果孕妈患有妊娠高血压，要警惕是否由缺钙导致。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系。

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