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孕妇缺钙吃什么水果好?孕妇缺钙吃什么水果?

2024-07-10

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缺钙对于孕妇来说是非常不利的,缺钙容易引起许多的不适症状,而且不仅孕妇会造成影响,对宝宝来说也是很不好的,孕妇缺钙需要及时的补钙,一些食物中含有许多的钙质,能为孕妇补充钙,那么孕妇缺钙吃什么水果好呢?哪些水果能为孕妇补钙? 1、脐橙 柑橘类水果不光以其维C含量丰富而闻名,含钙量同样不可小觑,脐橙更是其中的佼佼者,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。这下好了,不喜欢喝牛奶的朋友可以用吃脐橙来代替了。 2、鲜枣 鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。而镁本身就是组成骨骼的成分之一,丰富的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以,孕妇多吃枣对补钙,及预防钙流失有作用。 3、柚子 柚子是钙和维他命含量较多的水果,钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍,维生素C含量比柠檬、橙汁多3倍,不但补钙又美容保健哦!非常适合孕妇食用。 4、葡萄 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。 5、注意事项 除了上述水果外,柠檬、枇杷、苹果、黑枣、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等均具有补钙效果。 当然,需要提醒的是,一般来说水果当中含有的钙并不多,因此靠吃水果来补钙是不足够的,应该多吃一些富含钙质的食物,如大豆、蔬菜、海带、虾皮等等,如有需要可以服用钙片。 6、孕妇缺钙的表现 1、小腿抽筋 小腿抽筋是孕妇常见怀孕症状,一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。 2、牙齿松动 钙是构成年人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。如果孕妈感觉牙齿松动,可能是缺钙了。 3、关节、骨盆疼痛 如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系 4、妊娠期高血压综合征 如果孕妈患有妊娠高血压,要警惕是否由缺钙导致。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系。

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