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夏季运动的五个禁忌_夏季保健_保健

2024-04-09

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健身运动贵在坚持。夏季进行无可厚非，但与其它季节相比，更应要注意方式方法，要牢记夏季健身的禁忌，否则会适得其反。　　一、避免高湿运动　夏季要保持低运动量、短时间，让身体来适应炎热。应要避免在阳光强烈的正午到下午两点间进行室外运动，此时紫外线强烈，会灼伤皮肤，还会使眼睛受到刺激。　　二、选择吸汗服装　夏季运动一定要选择穿吸汗的棉衫，不应穿紧身运动服，如汗不能及时排出，会影响心脏健康。此外还应准备一套干衣服，在运动后及时进行更换，否则会引发风湿或关节炎等病症。　　三、提前补充水分　夏季运动会让体内水分流失。建议在运动前半小时喝800毫升水。如在户外时间长，应要定瓶水，最好是能够补充盐分的。　　四、合理摄入食物　运动前一小时吃此主食或水果。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。　　五、饮水不可过量　在运动后大量饮水会给血液及消化系统造成负担，更加疲劳。此外多饮水还会使盐分流失更快，易引发痉挛及抽筋。建议采用少量多次的饮法。　　此外，夏季健身运动后降温不可太急，在室外运动莫忘防暑措施，应要适量的减少运动量。

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