出汗是除湿的最好办法。汗出不来，湿气也就很难散出去。这样湿气就停在体内，诱发疾病。因此越是湿热的环境，越应该主动去出出汗。运动可以纾解 压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、 健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。此外，日常生活中要尽量少在潮湿环境中。比如不要直接睡地板、 潮湿下雨天减少外出，家里时不时开窗透气等。

“吃”掉湿气：通过上述描述，我们已然清楚湿气的产生与脾胃功能紧密联系。那么除湿气，我们就要着重从脾胃上下手。薏米、红豆、白扁豆、山药、 冬瓜等食物都具有健脾化湿的作用。比如：鲜藿香、鲜荷叶泡水喝。同时饮食宜清淡，克制油腻食品、凉性水果及生冷食物的食用量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食 物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不 易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。