减肥对头发有伤害吗

　　一般来说健康的减肥方式对于头发是不会有很大伤害的，但是比较极端的减肥方法课可能会造成脱发等情况的出现，例如节食或者服用减肥药之类的，所以大家还是不要轻易尝试极端减肥方式。

　　一般来说，正常人每天也会脱发，但是最多一天也就一百根，而节食减肥导致的营养不良可引发病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素及必需脂肪，但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质，从而引起头发脱落。

　　虽然脱发的原因非常多，但是节食减肥造成的影响确实是不容忽视的，尤其是对于处于发育时期的青少年来说。16-20周岁正是青少年长身体的时候如果这个时期过度的节食减肥，必备的营养没有足够的供给不仅仅会对头发的生长造成影响，还会阻碍身体的正常发育。许多女孩子甚至每天只吃一顿饭，而且以清淡为主，造成身体吸收营养不够，体内脂肪和蛋白质均供应不足，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发，因此，饮食要均衡营养，不要盲目节食减肥。

　　减肥脱发如何恢复

　　饮食治疗法

　　大部分人在减肥之后出现脱发的问题最主要的原因都是因为身体出现荷尔蒙失调导致的，这个时候最好可以通过饮食记性调节，使得荷尔蒙可以恢复正常，这样脱发的问题就会得到解决。

　　运动治疗法

　　如果过度的减肥就会导致肾虚的出现，而肾虚也会导致大家出现脱发的问题，所以为了让自己的脱发问题得到解决，建议大家在生活中多加注意个人的运动量，尽肯能保证每天适当的运动量，这样身体自然就会变得越来越好，脱发的问题也会得到治愈。

　　药物治疗

　　如果脱发的问题比较严重建议大家使用药物进行治疗。药物可以帮助到大家刺激头发的生长，以帮助大部分有脱发问题的患者可以在短时间之内控制好脱发的问题，继而帮助头发重新长出来。但是这一种治疗方法并不是所有人都可以随便的使用的，最主要的原因是在脱发之后使用药物一定要和个人的体质相结合，否则错误的使用药物有可能会加重脱发。

　　减肥掉头发吃什么可以恢复

　　菠菜

　　菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。

　　坚果种子

　　核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。不过要记住哦，坚果类高营养和高热量齐飞，每天一小把就足够了。

　　生蚝

　　牡蛎(生蚝)是含锌最为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。不喜欢吃生蚝也没关系，食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。

　　海带

　　想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外，海带富含碘，碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生，而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。

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