颈椎骨问题早已变成现代人的常见问题，主要是当代人的生活压力较为大，常常长坐公司办公室、颈椎劳损，便会出現颈椎疾病，较为显著的病症便是疼痛，尤其是夜里入睡非常的不舒服，经常影响睡眠质量，但是，能够 根据一些生活方式改进颈椎骨问题，例如降低长坐、作用力劳动者等。

原因

颈椎骨的生理曲度是后伸的，你的状况是与长期性姿态相关。医治上，建议你能去靠谱的中医医院中医科做针炙疗法，能够 做一个荞麦皮的枕芯，平躺时能够 颈椎骨抬高，后脑壳略低一些，侧睡时枕芯与肩同高。能够 协助修复生理曲度。

自身健身运动医治

1、颈部运动：头往前倾十次，向往后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。随后迟缓摆头，左拐十次，右拐十次。

2、摇晃上肢：右臂摇晃二十次，再右臂摇晃二十次。

3、抓空练指;双臂平举，两手五指作伸屈健身运动，可作五十次。

4、部分推拿：可于颈部、大椎穴、风池穴周边找寻压疼点、硬块点或肌肉紧绷处，在这种反映点上开展揉按、推掐。

5、远道点穴术：在手臂、足背、小臀前两侧、小腿肚两侧找寻压疼点。在此反映点施点穴术推拿。

6、擦掌摩腰：将两手掌合拼擦热，随后两手摩擦腰部，可左右方位擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：双手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、无名指掐揉人中穴。

9、提揉耳朵;用手提式拉两耳，随后揉搓，待耳发热才行。

每天可自主施术一次。技巧由轻渐重，以能忍受为度。依规施术，一般1-2月就可以奏效。