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月子里吃水果有讲究

2021-07-03

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受传统观念的影响,有些产妇在“坐月子”期间,往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。又说坐月子吃水果对牙齿不好”,导致牙齿松动、骨骼脆弱,使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了(故有“生个孩子掉颗牙”之说)。

而如今,人们生活水平已经极大地改善了,妇女体质也今非昔比,绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足,缺钙不普遍也不严重,牙齿、骨骼并不脆弱,完全可以耐受水果的硬、凉、生。话又说回来,就算少数产妇缺钙,牙齿不够结实,那也应该抓紧补钙,光忌水果能有什么用呢?尤其是已经有很多坐月子的产妇吃了水果且安然无恙之后,你还战战兢兢地遵从这一古老的传言,无论如何都是不明智的。何况,水果和蔬菜富含其他食物难以代替的维生素、矿物元素和膳食纤维,前两者是人体所必需的营养素,可帮助达到营养均衡;后者可促进胃肠道功能的恢复,预防便秘。不吃水果不利于营养均衡,容易发生便秘。但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复。

水果可以补充你身体所需的维生素及矿物质。水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳。产妇吃水果前先了解一下水果的四性,水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,应根据体质来选用。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子里能吃哪些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利。

寒、凉性水果:可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有:西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

温、热性水果:可祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。

平性水果:可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有:葡萄、苹果、柠檬等。

月子里吃水果的注意事项:

1.不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

2.你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

3.你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4.吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

5.为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

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