怀孕中的女人都希望自己的宝宝健康可爱、聪明伶俐，所以很多妈妈总是想尽一切办法给宝宝补脑，其中最有效的方法莫过于饮食补脑。推荐9款有助于促进胎宝宝智力发育的食物，病提醒孕妈咪要远离哪些会伤害胎宝宝的食物。

一、常食健脑益智的食物

1、富含脂肪的食物大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

2、富含蛋白质的食物动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等。乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等。谷类，像米、面、玉米等。干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

以上食物所含的营养素蛋白质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。

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