孕妈应多吃的9种可帮胎儿补脑的食物
2024-01-05
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怀孕中的女人都希望自己的宝宝健康可爱、聪明伶俐,所以很多妈妈总是想尽一切办法给宝宝补脑,其中最有效的方法莫过于饮食补脑。推荐9款有助于促进胎宝宝智力发育的食物,病提醒孕妈咪要远离哪些会伤害胎宝宝的食物。
一、常食健脑益智的食物
1、富含脂肪的食物大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。
这些食物所含的营养素脂肪,是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。
2、富含蛋白质的食物动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等。乳类,像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等。谷类,像米、面、玉米等。干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。
以上食物所含的营养素蛋白质,对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用,所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”,顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。
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