产后中医康复的保健方法
2022-04-28
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1、产后体力的恢复
产妇分娩之后,由于分娩时带来的生产创伤、出血,以及生产时损耗了不少元气,身体受到了一定的损伤,非常空虚,非常疲乏,抵抗力大大减弱,所以有产后“百节空虚”之说。此时稍有不慎,极容易发生各种疾病。平素身体虚弱的产妇就显得更加虚弱了,产后滋养调补身体尤为重要。中医学认为,分娩耗气伤血,故产后气血俱虚,正气不足,邪气易侵,稍有不慎,则易致病。
按照中医学的传统理论,妇女产后的主要问题是气血虚弱,这是因为生产时的失血耗气所导致。产妇多半会身体亏虚,抵抗力差,容易感染诸症。有些产妇并不一定表现出明显的虚弱,但相对于没有怀孕生产之前,还是要虚弱一些。由于产后耗血伤气,故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏,产后调养护理尤为重要。
2、起居调养
居室宜避风寒,并注意空气须流通。更不宜用冷水洗浴,以免关节为寒邪凝聚,出现发炎疼痛。产妇要注意休息,生活有规律,要做到早睡早起,保证足够的睡眠,以保养和恢复元气。产后应注意保持清洁卫生,勤换衣被,被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。防寒保暖,衣着透气性要好,避免受凉。睡前用温水泡脚,同时用双手按摩双脚,先脚背后脚心,直至微微发热为度。
3、饮食调养
不要进食过多含有高脂肪、高蛋白的动物食品。饮食宜清淡,多食营养丰富而易消化的食物,不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。阴虚型产妇宜食西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、核桃仁、韭菜等。气虚型产妇宜食人参、香菇、大枣、鸡蛋等。血虚型产妇宜食大枣、阿胶、花生、黑芝麻等。
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