水果是生活中必不可少的一种食材，很多人在吃饭以后喜欢吃些水果。但是饭后是不能马上吃水果，不然会对身体不利。那么饭后多久可以吃水果呢？接下来就为大家介绍。

饭后多久可以吃水果

饭后吃水果，建议间隔2-3个小时为宜。因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合，从而影响身体的消化吸收。水果中含有的果胶成分，容易吸收大量水分，会增加胃肠内食物的湿润程度，进而增加胃的负担，所以饭后不能立即进食水果。

哪些水果适合饭后吃

1.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。

2.柚子

柚子味道酸，可以润肺清肠、补血健脾。新鲜的柚子含有类似胰岛素成分，可以降血糖。对糖尿病有益。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

3.山楂

山楂的性微温可以起到健脾开胃，促进食物消化和增进食欲的功效。如果你刚刚吃了一些大鱼大肉等比较油腻的食物，在饭后不妨吃一些山楂，因为山楂当中富含丰富的脂肪酶，可以帮助我们的肠胃分泌大量的消化酶，帮助促进对食物的消化。

4.橙子

橙子含有大量的维生素C跟丰富的叶黄素成分，对我们的身体有着强大的抗氧化作用，饭后吃橙子可以有助于消化之外还可以解腻滞，会把你吃进肚子让你长肥肉的食物，通通的融化掉。

5.柠檬

柠檬当中富含丰富的柠檬酸、苹果酸等酸性物质，而且其中维生素c、钾、钙、镁、磷等微量元素也是非常的丰富。柠檬在泡到水中的时候，可以更好的释放其中的一些营养元素，饭后喝一些柠檬水也可以帮助促进我们肠胃的消化，刺激肠胃当中的胃液分泌和肠道蠕动，缓解烧心和胀气的症状。

6.菠萝

菠萝由于含有一种很奇特的天然蛋白酶成分。饭后吃菠萝，可以在肠胃中帮你分解蛋白质，补充身体缺乏的消化酶，有助于消化系统的吸收，因此最适合在饭后食用。

经过对上文的阅读，相信大家对饭后多久可以吃水果已经有了自己的认识了，此外还介绍了哪些水果适合饭后吃，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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