当前位置： 首页 >> 人群养生 儿童肥胖有哪些原因与危害？帮孩子控制体重有哪些守则？ 2024-07-15 来源： 人气：7 次 随着社会经济的发展，现在的生活水平也逐步提高，现在孩子的生活变得更加的无忧无虑。由于对饮食起居的一些小细节不注意，尤其是在饮食控制方面没有节制，就会导致儿童肥胖，那么到底儿童肥胖原因有哪些呢?又该如何控制儿童的饮食呢? 1、儿童肥胖的原因与危害 儿童肥胖成因多三高饮食是帮凶 儿童肥胖的原因包括家庭环境、社会因素、生活型态、心理因素、遗传因子、及新陈代谢异常等。 但是，最根本的因素还是吃的得多动的得少。 近几年3C产品充斥，儿童接触电视、电脑、网路、手机的时间大增，于是养成少动久坐的不良习惯。 电视网路媒体大量播放各种食物及饮料的广告，也成了过度饮食的帮凶。 父母亲的生活饮食习惯也会成为孩子的“榜样”，如果家长自己的饮食都是高糖、高盐、高脂，孩子“遗传”这三高的饮食习惯后，肥胖也只是迟早的事。 肥胖影响儿童健康成年后易罹病 众所皆知，肥胖会增加许多疾病的罹患率，包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、高尿酸、大肠癌、乳癌、不孕症等。 若儿童从小就肥胖，成年人后罹患这些疾病的比例也会更高。 以高血压为例，研究指出，肥胖儿童未来罹患高血压的危险性是非肥胖儿童的10倍之多。 甚至发病年龄也会年轻化，许多肥胖的儿童到了青少年，就已经罹患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。 在心理健康方面，肥胖的孩子有较高比例的社交障碍、忧郁倾向、自信心不足等问题。 上述是小编介绍的关于儿童肥胖的原因与危害，那么到底应该如何有效的控制孩子的体重呢?有哪些原则呢? 2、帮孩子控制体重8守则 从吃早餐开始： 从小就开始帮孩子准备营养均衡的早餐，别太早让孩子自己外食。若不得已要外食，也要教导孩子选对食物。 灌输正确饮食观念： 很多饮食观念要从小开始教育，例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。 不放零食饮料在家中： 降低孩子吃到垃圾食物的机会。 限制3C产品使用时间： 看电视、玩电脑、滑手机的时间越多，身体活动的时间越少。 走出户外增加活动量： 假日安排亲子户外旅游接触大自然。 培养一个运动兴趣： 尽早让孩子学会一些运动技能，如游泳、球类、脚踏车等，送他一个能健康一辈子的运动习惯。 以身作则当好榜样： 父母能做到才能要求孩子，全家一起改变饮食一起动起来。 用鼓励支持取代责备： 一句鼓励赞美的效果，远远胜过一句责备的话。 总结：上文小编介绍的关于儿童的一些体重问题，虽然说现在的孩子不会为食物发愁，但是要有一定的节制度，且健康的饮食习惯也很重要! 3、减肥的饮食禁忌 1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。 2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。 3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。 4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。 5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。 6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。 7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。 8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。 9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。哈尔滨有治儿童癫痫医院吗哈尔滨治疗癫痫病科哪家好哈尔滨哪里看癫痫看的好哈尔滨治疗癫痫好的专科医院黑龙江羊癫疯治好要多少钱 TAG: 相关内容 女人衰老的标志主要是什么 女人体内这物排不干净最容易患三种疾病 宫外孕如何治疗 宫外孕都是如何治疗的 老人入冬养生要补钙 高血压就别乱吃 小孩咳嗽哮喘是什么原因引起的?应该注意什么 小孩咳嗽哮喘 8个食疗偏方帮你有效治疗 老人冬季怎么养生？教你健康饮食方法 宝宝冬季饮食注意事项 宝宝饮食怎么样比较好 女人头晕的症状 女人头晕是怎么回事 吃避孕药会引起月经提前吗 女人这样吃比同龄人更年轻 男性过度肥胖危害 男性肥胖的危害 孕妇可以吃山药吗 怀孕生子后的变化有哪些 男性白领该如何健身 适合男性上班族的健身计划 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女生什么脸型适合什么发型 在家自己染发注意事项 洁面啫喱水怎么用 头发分叉护理注意事项 孕妇可以用护发素吗 好处和坏处有哪些 护发素可以洗头吗 和精华素的区别 焦糖色头发适合什么人 搭配什么发型好看 头发干枯吃什么水果好 用什么护发素 头发毛躁怎么变得柔顺光滑 用什么护发素 染发后可以用护发素吗 会脱色吗 护发素里面有硅油吗 怎么区分 头发毛躁用什么护发素 品牌推荐 护发素男生可以用吗 和发膜的使用顺序 头发分叉怎么办不想剪 用什么护发素 护发素含硅油真的不能用吗 和焗油膏的区别 吹风机辐射大吗 功率越大越好吗 黑芝麻糊对头发有好处吗 有什么好处 宝宝感冒流鼻涕几个食疗方 备孕期间减肥方法 尿素氮临床意义 胃癌手术后宜吃什么食物 胃酸过多的中医食疗方 痱子和湿疹都有哪些区别 6个月宝宝怎么照顾 掉牙该如何护理 男性不育的原因主要是什么 月经期ML是否会怀孕 产后减肥女人大行动 中医要如何调理白带异常 辅食添加注意六大误区 甲鱼饲养吃什么 激光祛斑需要的费用 手足皲裂是什么原因造成 春季养生水果 右肾囊肿如何治疗 柿子有哪些形态特征 儿童长高必吃的4种食物 喝桂花茶有什么好处 正确选择断奶时机 适合老年人补钙的5大食物 白细胞偏低如何治疗的 经期能吃荸荠吗 额头上长痘痘如何科学调理 有氧健身丰胸运动篇 胚胎发育之原肠胚 宝宝拉肚子的3大元凶 生冻疮原因有哪些
随着社会经济的发展，现在的生活水平也逐步提高，现在孩子的生活变得更加的无忧无虑。由于对饮食起居的一些小细节不注意，尤其是在饮食控制方面没有节制，就会导致儿童肥胖，那么到底儿童肥胖原因有哪些呢?又该如何控制儿童的饮食呢? 1、儿童肥胖的原因与危害 儿童肥胖成因多三高饮食是帮凶 儿童肥胖的原因包括家庭环境、社会因素、生活型态、心理因素、遗传因子、及新陈代谢异常等。 但是，最根本的因素还是吃的得多动的得少。 近几年3C产品充斥，儿童接触电视、电脑、网路、手机的时间大增，于是养成少动久坐的不良习惯。 电视网路媒体大量播放各种食物及饮料的广告，也成了过度饮食的帮凶。 父母亲的生活饮食习惯也会成为孩子的“榜样”，如果家长自己的饮食都是高糖、高盐、高脂，孩子“遗传”这三高的饮食习惯后，肥胖也只是迟早的事。 肥胖影响儿童健康成年后易罹病 众所皆知，肥胖会增加许多疾病的罹患率，包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、高尿酸、大肠癌、乳癌、不孕症等。 若儿童从小就肥胖，成年人后罹患这些疾病的比例也会更高。 以高血压为例，研究指出，肥胖儿童未来罹患高血压的危险性是非肥胖儿童的10倍之多。 甚至发病年龄也会年轻化，许多肥胖的儿童到了青少年，就已经罹患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。 在心理健康方面，肥胖的孩子有较高比例的社交障碍、忧郁倾向、自信心不足等问题。 上述是小编介绍的关于儿童肥胖的原因与危害，那么到底应该如何有效的控制孩子的体重呢?有哪些原则呢? 2、帮孩子控制体重8守则 从吃早餐开始： 从小就开始帮孩子准备营养均衡的早餐，别太早让孩子自己外食。若不得已要外食，也要教导孩子选对食物。 灌输正确饮食观念： 很多饮食观念要从小开始教育，例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。 不放零食饮料在家中： 降低孩子吃到垃圾食物的机会。 限制3C产品使用时间： 看电视、玩电脑、滑手机的时间越多，身体活动的时间越少。 走出户外增加活动量： 假日安排亲子户外旅游接触大自然。 培养一个运动兴趣： 尽早让孩子学会一些运动技能，如游泳、球类、脚踏车等，送他一个能健康一辈子的运动习惯。 以身作则当好榜样： 父母能做到才能要求孩子，全家一起改变饮食一起动起来。 用鼓励支持取代责备： 一句鼓励赞美的效果，远远胜过一句责备的话。 总结：上文小编介绍的关于儿童的一些体重问题，虽然说现在的孩子不会为食物发愁，但是要有一定的节制度，且健康的饮食习惯也很重要! 3、减肥的饮食禁忌 1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。 2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。 3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。 4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。 5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。 6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。 7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。 8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。 9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。哈尔滨有治儿童癫痫医院吗哈尔滨治疗癫痫病科哪家好哈尔滨哪里看癫痫看的好哈尔滨治疗癫痫好的专科医院黑龙江羊癫疯治好要多少钱