防晒解暑小妙招

不吃感光蔬菜、补充维生素、穿浅色棉质T恤、按摩为肌肤充电等等。皮肤容易长斑的人，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。天气炎热夏季身体水分流失得很快，要及时为身体补充充足的水分。

防晒小妙招

一、涂抹防晒产品

无论是男生还是女生，建议夏季需要晒太阳的情况下一定要涂抹防晒产品，选择合适的防晒系数产品可以有效避免皮肤晒伤、晒黑。尤其是女生，在化妆之前切记要涂抹防晒，长期暴晒容易导致皮肤过快衰老。

二、太阳伞or遮阳帽

除了脸部防晒，身体防晒同样重要。尽量不要让太阳直射到自己，出门随身带一把遮阳伞，还可戴上遮阳帽和太阳镜，可以一定范围内防止晒伤。

三、多吃美白食物

富含维生素类的食物在一定性能上可以有效改善皮肤，起到美白的功效。所以可以多吃一些番茄之类的抗氧化性的食物，也可以补充维生素E和维生素A和钙类，建议多吃一些柠檬、番茄坚果之类的食物。

解暑小妙招

一、绿豆粥解暑

绿豆中含有的蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，夏季可以多喝绿豆粥来解暑。

二、室内游泳

夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高，去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑，建议选择室内游泳，游泳完后记得用温水冲洗全身，水的温度最好和身体的温度相差不多。

三、勤补水

夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等口渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2%，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。