伴随着现代社会各种各样病症的多发，早已让愈来愈多的人痛苦不堪，另外使用寿命的减少也警告着大家。但让人悲痛的是也有许多 盆友彻底沒有引起重视，仍然自己做自己的地不爱护自身的人体，经常熬夜加班加点，抽烟喝酒，暴食暴饮这些。因而今日我想向大伙儿强烈推荐十二健康养生法，那麼十二健康养生法有什么呢?下边期待小伙伴们跟着我一起去学习。

子时：肝胆经脉运行

子时就是指晚上11点至隔日零晨1点，这个时候是肝胆经脉运行。“脉运行”便是值班的含意

日常生活之中有一个非常怪异的状况，我们夜里吃过饭之后，8、9点多就昏昏沉沉，但一到11点就保持清醒了，因此如今很多人习惯性11点之后开始工作。也有的人来到晚上11点总爱吃点东西，在房间内找点食，这是为什么呢?这是由于这个时候刚好是气血刚开始止脱生发了，因此一个很重要的标准便是最好是在11点前入睡，那样才可以渐渐地的把这一点活力给养起來，人的睡眠质量与人的平均寿命有非常大关联，因此入睡便是在养气血。

子时是一天中最黑喑的情况下，气血刚开始止脱生发。《黄帝内经》里有一句话称为“凡十一藏皆出于胆”。在于胆的止脱生发，胆气止脱生发起來，全身血气才可以随之而起。子时把睡眠质量养住了，对一天尤为重要。

丑时：肝经脉运行

丑时就是指零晨1点至3点，这个时候是肝经脉运行。这个时候一定要有好的睡眠质量，不然你的肝就养不起來。

在这个时候气血止脱生发起來，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢?丑字就好像手被勒住了，就如同这个时候气血尽管止脱生发起來，但你一定要有一定的收敛性，有一定的控制，就是升时要有降。因此要想养好肝血，1点至3点要睡好。

寅时：肺经脉运行

寅时就是指零晨3点至5点，肺经脉运行。这一时间人从静变成动的刚开始，是转换的全过程，这就需要有一个深层的睡眠质量。人睡得最死的情况下应该是3点至5点，这个时候刚好是身体血气由静旋转的全过程，它是根据高质量睡眠来进行的。

小伙伴们看过上边的內容后，是否对十二健康养生法已不生疏，而且还更有感受了。在这里，我还是衷心祝愿小伙伴们可以在生活起居中有好好爱自己，降低一些有误的生活习惯，应用好上边交到大伙儿的十二健康养生法，那样才可以益寿延年，而且健康地日常生活。俗话说得好，人体是改革的成本，这并并不是沒有大道理的。