人们每天都会生成一定量的尿酸，生成和代谢尿酸维持动态平衡。只要平衡被打破，就会使得体内堆积太多尿酸，引起高尿酸。持续性高尿酸可导致痛风、肾病以及尿毒症等，因此要早期识别高尿酸的症状，积极控制。

尿酸高的人可出现哪“1大2痛3多”？

1、关节肿大

当体内尿酸堆积越来越多时，可沉积生成尿酸结晶。若结晶在软骨和关节部位沉积，易引起关节剧痛和肿大，特别是晚上睡觉时关节剧痛明显。

2、关节痛

高尿酸可引起关节肿大，若仍然没有得到控制，势必会引起关节疼痛或导致痛风石。起初疼痛轻，然后疼痛越来越剧烈，甚至影响正常行走，需踮着脚或扶着东西才能走路。

3、腰部疼痛

肾脏的基本功能是生成尿液，尿酸可跟随尿液排出体外。尿酸超标时可生成尿酸盐结晶在肾脏堆积，从而导致肾绞痛和肾结石，使得腰部有疼痛感，特别是夜间疼痛最为显著。

4、口渴多

高尿酸可升高血糖，血糖升高可引起全身疲乏感、口干舌燥和口渴。总是出现不明原因口渴排除糖尿病的可能性，还需警惕高尿酸。

5、浮肿多

高尿酸可损害肾脏，降低肾脏滤过功能，引起水潴留，导致局部水肿。轻者只是眼睑和小腿局部水肿，随着病情加重患者可发生全身性水肿。

6、夜尿多

尿酸过多可对肾功能带来伤害，影响排尿能力，使得夜尿次数增多，尿液颜色浅或尿液浑浊，这说明尿酸已经威胁到肾脏。

如何降低尿酸？

1、调整好饮食

高尿酸的人不能吃动物肾脏和肉汤，动物肾脏中含有太多重金属物质和毒物，易增加肾脏负担，影响尿酸排泄，使得尿酸在体内堆积，从而导致痛风性肾病。肉汤属于高脂肪汤类，可引起代谢异常，影响尿酸排泄。还有嘌呤溶于水，食物中嘌呤可进入汤中，升高汤汁中嘌呤水平，从而升高尿酸，对肾脏带来伤害。另外也不能吃火锅，本来火锅汤底有太多嘌呤，再加上火锅时吃牛肉羊肉等高嘌呤食物，势必会影响嘌呤代谢，导致尿酸升高。

2、多喝水

白开水是最好的稀释剂，能稀释尿酸，减少尿酸盐生成，降低对肾脏带来的伤害。多喝水多排尿，才能让尿酸快速跟随尿液排出体外，需养成主动喝水习惯，约30分钟喝100~150毫升水。另外也可以选择具有利尿功效的食物，如冬瓜薏米西瓜等具有利尿效果，帮助降低体内尿酸水平。

3、控制睡眠

高质量的睡眠能帮助调节尿酸，若总是熬夜可紊乱嘌呤物质新陈代谢，不能及时排出尿酸，势必影响尿酸。还有睡眠不足也会使得肾脏功能受到一定损害，影响尿酸排泄，因此需保证有足够睡眠，23点之前必须睡觉，不能熬夜，更不要赖床。

温馨提示

平时要减少久坐时间，长时间坐着可使得血流不畅，影响尿酸代谢和排出，每坐一小时需有意识的站起来散步10分钟。避免喝甜饮料以及含酒精的任何饮料。