秋季减肥瘦腰瘦腹
2021-07-03
来源:
人气:18 次
1、苗条科学
基因是可以违抗的:新陈代谢科学研究中心研究指出,有肥胖基因的人若经常运动,就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向,请一周运动5天,每天30分钟。
2、比基尼女郎妙方
想减去小腹脂肪,最好多做心肺运动。专家指出,每周以最大心跳85%的速度跑跑步机10英里或滑步机的人,他们减去的小腹脂肪比做全身肌力训练者多5吋。
3、流点汗心情好
许多人都抱怨他们太累而无法运动,但其实就是太累才应该运动!运动不但不会让你疲累,反而能增加你的活力指数(70种针对此类主题的研究,90%的结论都是如此。)身体运动可以将氧气送往身体各处,并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。因此,从每天最少30分钟的运动做起,即使是走路也好,保持好心情动起来吧。
4、速度的陷阱
研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重,相较于慢慢吃的食客,快餐族的体脂肪可能高出12%,相当于8公斤的体重之差;调慢饮食的节奏,脑部就会比较快有饱足感。或是干脆用反手来吃饭,重重障碍之下,应会减缓食欲的速度。
5、咬苹果时间
一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%的LDL不良的胆固醇,而良性的HDL胆固醇则可增加3%,佛罗里达州立大学研究指出。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收。吃不下二颗?吃一颗也比不吃好!
TAG:
相关内容
- 女性更年期表现和调理 荷尔蒙激素必不可少
- 乳房保健:女人胸部缩水怎么办 找准四大原因
- 妙龄少女有狐臭怎么办 去狐臭的方法PK手术治疗
- 夏季吃什么水果可以防辐射 4种品种专业有效果
- 那些不能乱吃的养生中药零食 好吃也需克制
- 半夜醒来睡眠中断如何影响你的一整天 揭秘睡眠不足的危害
- 下班不爱发言是病 教你怎么缓解生活心理压力
- 女性怎样提高和增强免疫力的方法 夏季养生10条铁律字字珠玑
- 甘肃男子患肺鼠疫死亡 揭鼠疫潜伏期症状及传播途径
- 夏季女性如何预防尿路感染 远离高发时期健康度夏
- 口臭的原因和最佳治疗方法 清新口气才能获得好人缘
- 上海福喜食品有限公司涉及食品安全事件 揭秘洋快餐的危害
- 女人阴道炎症难耐 教你如何利用食疗缓解
- 扩散:有毒食物黑名单出炉 关注女性饮食健康
- 胸罩健康正确的穿法 胸部保健杜绝隐形杀手