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春 日

[宋] 朱 熹

胜日寻芳泗水滨，

无边光景一时新。

等闲识得东风面，

万紫千红总是春。

为什么我最近总觉得困，早晨醒不过来，醒来了又昏昏欲睡呢？

这就是“春困”的现象。由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统能力加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统会产生一种镇静、催眠作用，同时这也代表着春天来了。

春季是人生长发育的黄金时段，同时也是各类疾病的高发季节，尤其是青少年。在春天，要通过对起居、运动和饮食等方面的管理来更好地保证青少年在春季良好的成长，提高免疫力应对各种疾病。

今天就为大家介绍下春季养生的小知识吧！

春季传染病的预防

在春天，万物复苏，除了植物开始生长之外，还有大量的细菌、病毒也会滋生。在这个传染病高发的季节里，如果身体免疫力差的话，就很容易被各种疾病盯上，所以说，我们必须要做好春季传染病的预防。

春季养生注意事项

在春季养生我们应该注意哪些事项呢？请大家一起来了解一下吧！

春季饮食原则

饮食是日常最重要的事情之一，如何正确摄入营养，补充维生素是我们非常在意的事情。那么春季的饮食原则又有哪些呢？

1、多吃补血养肝的食物

从中医理论上来说，春季气候是以风为特点，对应于肝，所以春季最为重要的便是补益肝脏。春季食补应以养肝为先，兼顾益脾胃，养阳滋阴，以达到御寒保健的效果。所以春季的饮食应以养阳补血养肝、补中下气、爽胃利膈为主，同时还可适当滋阴熄风。推荐补血养肝五宝：

荠 菜

芝 麻

桑 葚

竹 笋

枸 杞

2、省酸增甘

春季应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，来养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。酸味食物如酸笋、杏、山楂、酸石榴等。甘味食物如胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆等。

酸味食物

酸 笋

山 楂

甘味食物

红 薯

桂 圆

3、葱蒜杀菌助春阳

葱、姜、蒜不单是调味佳品，还有重要的药用价值，可以增进食欲，杀菌防病的功效。春季是一年中营养最丰富，最嫩、最香、最好吃的时候。此时食之可升补养阳，提高人体能量和免疫功能。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋、小葱蘸酱等餐食，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

小葱炒鸡蛋

小葱蘸酱

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结 语

春季不仅是规划生活、学习工作的关键时期，也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。希望大家能够了解一些春季养生的要领，按照自己的身体情况适当的进行调理，在选择正确合适的方法下，保证自己的身体健康。

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信息来源：杨浦区少年宫

供 稿：朱沁艺

设 计：文 文

原标题：《【走进中医药文化】春季养生》

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