烟可以说早已变成很多人日常生活的一部分了，抽烟危害我们的身心健康这每个人都了解，但是還是有很多人都禁不住抽烟，这是为什么?由于烟难以戒除，并且很多人全是早已吸了几十年的了，就算是一种习惯性也难以一时间改正，更不要说抽烟了，实际上要想戒烟戒酒我们还能够从食材上去戒除的。

红萝卜，肉质地根含有绵白糖、葡萄糖、木薯淀粉、胡罗卜素及钾、钙、磷等。每100g生物量含胡罗卜素1.67～12.1mg，比西红柿高5～7倍，服用后经消化吸收转化成维生素D，有避免 夜盲症和呼吸系统疾病的功效。

西兰花，绿色植物西兰花的带根狼把草，营养成分丰富多彩，西兰花叶含铁56～68mg/Kg，叶酸片1.22mg/克，碳水化合物和叶黄素、β-胡罗卜素、新-β-胡罗卜素B、新-β-胡罗卜素，合理消除身体烟毒。

茶，网编常饮宁神清烟茶，带有的茶氨酸、儿茶酸、叶绿素、咖啡因、碳水化合物、维他命等营养元素也较多，能够 合理的溶解烟毒，长期性喝更有清咽利肺的作用。

瓜果蔬菜，最先进餐蔬菜水果。由于蔬菜水果是维持人体营养搭配的关键菜式之一, 尤其是不太爱吃苹果的人更要留意这类用餐方式 。

补充维他命，烟尘中的一些化合物，会使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少，并耗费身体很多的这种维他命。因而，烟民宜常常多吃一些含有这种维他命的食材，如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等，那样既可补充因为抽烟所造成的维生素缺乏，又可提高身体的自身免疫作用。

从生活起居中的食材来开展调节，在不经意间中戒除烟瘾来，那样的实际效果要比强制的好上许多 ，它是一件说起来非常容易可是做起來难以的事儿，要想戒除也不是一时就可以的事儿，最少我们能够 做一些降低对我们人体伤害的事儿。