夏季养生注重的三个原则

　　夏季，气候炎热，雨水充沛，万物生长茂盛。从自然的角度看，“热”体现了夏季的外部特征;而从养生学的角度看，“夏长”却意味l辩强的生命力。所以.夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，符合“夏长”的规律，即所谓的“养长之道”。

　　 夏季养生原则一：注重调养心神

　　《内经》主张，夏季养生要“静心、安神、戒躁、息怒”。《养生论》中亦说，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。就是说，要神清气和，心胸开阔，不要因琐事而烦躁。夏季气温高、闷热，日照时间长，空气的相对湿度比较大，这对人的情绪有极大的“激活性”，很容易使人产生“易动性”，发生“情绪中暑”。如果发生过激的行为，情绪的忽然转变就会给心脏带来极大的压力，再加上天气炎热，人体各部分的生理功能都在紧张地运行，很容易使人中暑、休克，甚至是心肌梗死等。因此夏季一定要保持情绪稳定，使心境处于平和的状态。在饮食方面要多吃一些碳水化合物，如玉米，马铃薯、面粉等，可以刺激大脑产生镇静作用，有利于情绪的“降温”，增加心脏功能的运转。另外，《素问·臧气法时论》指出“心主夏，心苦缓，急食酸收之”。因此，该多吃酸味的食物，如番茄和食醋，酸可以敛汗，可以化阴酸，具有生津、健胃消食、凉血平肝的功效.,而且还有杀菌的作用。

　　夏日不妨多吃“苦”，俗话说：福自“苦”中来，苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等，不仅可以醒脑提神、消炎祛暑、增进食欲、健脾利胃，而且能清凉败火祛除心中的烦热，是夏季养心调息的最佳选择。

　　夏季养生：了解夏季的人体特征

　　自然界一切的生物的机体及其功能在四季气候的变化影响下，都会发生相应的变化，人体的生理功能也是与大自然相适应的。《素问·四气调神大论》中讲道“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”这进一步说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。

　　夏季是指从立夏至立秋的这一段时间，即农历四、五、六月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是四季中最热的季节，这个季节最大的特点就是高温、高湿，而且经常是大雨倾盆。这样的气候特点使人的生理功能表现出与其他季节不同的特征。

　　高温是夏天最突出的气候特点。众所周知，人类的体温是恒温的，无论春秋冬夏始终保持在360C—7qC之间，这主要是由于人体有自动调节体温的能力。可为什么在夏日总有一些人会感觉到很难受呢?原因就在于夏季的气温常在3℃—39qC甚至会高达40℃，高于人的体温。我们知道，当环境温度接近或者超过人体本身的温度时，毛孔呼吸就困难，体内的热量也不容易向外散发，体温的调节功能就受到了限制，这使得体内的热量越积越多，从而导致身体的不适，造成中暑。

　　尤其是持续的高温，使人体的产热和散热功能更难以达到平衡，也会使人的情绪更为烦躁，甚至患上“高温病”，肌肉酸痛，四肢乏力，不能进行正常的生活和工作。此时，一定要做好防暑准备，尤以露天和高空工作者、老人和孩子最应该注意。因此，在夏季高温里，最重要的就是要注意防暑。