当前位置： 首页 >> 女人养生 营养专家眼中的“金牌零食”！这9种可以放心给孩子吃！ 2024-09-14 来源： 人气：5 次 有些人误以为吃零食是不好的习惯。事实上，零食也分三六九等，并不是所有的零食都对孩子不好。 儿童吃零食不妨分个等级，有些零食要适量吃，有些则要敬而远之。 儿童要少吃9种零食 一项针对北京、上海等9座城市的中小学、近2万名儿童参与的调查报告显示， 有9种孩子常吃的零食含添加剂最多，包括方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰激凌、饼干、奶茶、口香糖和薯片。 1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上;6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶(不包括矿泉水和自制茶水)。 比如，果冻中山梨酸钾、柠檬酸等添加剂运用最普遍，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。 火腿肠通常有亚硝酸钠、山梨酸钾等添加剂，其中亚硝酸钠在体内可生成致癌物亚硝胺。 而一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。 营养专家眼中的“金牌”零食 可经常食用的9种零食：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包; 可每周食用2~3次的零食：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等; 只能偶尔吃的零食：糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。 最好不吃的零食：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。 对营养需求大、胃容量又比较小的孩子来说，零食是必要的营养补充。一般而言，孩子吃零食要注意以下几点。 按点吃 最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，饱餐之后不要再给孩子吃零食，特别是晚上;吃的时候也最好是坐在桌子前。 根据正餐选择种类 零食种类要讲究，最好选择海苔、水果等正餐可能营养供给不够的食品，别吃油炸食品、膨化食品等，也别喝含糖量高的饮料。 尽量选择天然来源的食品， 最好选择低热量 过胖的孩子也可以适量吃点零食，推荐一些热量低的食物，如脱脂牛奶、酸奶、水果等。 而对于正常体重的孩子，如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。癫痫病济南哪家医院看的好济南羊羔疯要怎么治疗呢治疗癫痫济南那家医院比较好济南儿童癫痫病治疗济南癫痫到哪里治的医院好 TAG: 相关内容 女生什么脸型适合什么发型 在家自己染发注意事项 洁面啫喱水怎么用 头发分叉护理注意事项 孕妇可以用护发素吗 好处和坏处有哪些 护发素可以洗头吗 和精华素的区别 焦糖色头发适合什么人 搭配什么发型好看 头发干枯吃什么水果好 用什么护发素 头发毛躁怎么变得柔顺光滑 用什么护发素 染发后可以用护发素吗 会脱色吗 护发素里面有硅油吗 怎么区分 头发毛躁用什么护发素 品牌推荐 护发素男生可以用吗 和发膜的使用顺序 头发分叉怎么办不想剪 用什么护发素 护发素含硅油真的不能用吗 和焗油膏的区别 吹风机辐射大吗 功率越大越好吗 黑芝麻糊对头发有好处吗 有什么好处 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 宝宝感冒流鼻涕几个食疗方 备孕期间减肥方法 尿素氮临床意义 胃癌手术后宜吃什么食物 胃酸过多的中医食疗方 痱子和湿疹都有哪些区别 6个月宝宝怎么照顾 掉牙该如何护理 男性不育的原因主要是什么 月经期ML是否会怀孕 产后减肥女人大行动 中医要如何调理白带异常 辅食添加注意六大误区 甲鱼饲养吃什么 激光祛斑需要的费用 手足皲裂是什么原因造成 春季养生水果 右肾囊肿如何治疗 柿子有哪些形态特征 儿童长高必吃的4种食物 喝桂花茶有什么好处 正确选择断奶时机 适合老年人补钙的5大食物 白细胞偏低如何治疗的 经期能吃荸荠吗 额头上长痘痘如何科学调理 有氧健身丰胸运动篇 胚胎发育之原肠胚 宝宝拉肚子的3大元凶 生冻疮原因有哪些 女性四个冬季御寒小妙招 平时如何预防高血脂 让脸快速美白的手术方式 口腔白斑要怎样护理 孩子如何不生病 足疗的11大好处 饮食快速减肥法 哪些食物可以缓解风寒感冒 孕早期最该远离的7种食物 让你的胸部健康坚挺食物 小孩冬季养肺食谱 肺炎的外在表现说明 8招防蚊妙招预防蚊虫叮咬 慢性咽炎怎样鉴别 熬夜上火吃这些食物
有些人误以为吃零食是不好的习惯。事实上，零食也分三六九等，并不是所有的零食都对孩子不好。 儿童吃零食不妨分个等级，有些零食要适量吃，有些则要敬而远之。 儿童要少吃9种零食 一项针对北京、上海等9座城市的中小学、近2万名儿童参与的调查报告显示， 有9种孩子常吃的零食含添加剂最多，包括方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰激凌、饼干、奶茶、口香糖和薯片。 1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上;6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶(不包括矿泉水和自制茶水)。 比如，果冻中山梨酸钾、柠檬酸等添加剂运用最普遍，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。 火腿肠通常有亚硝酸钠、山梨酸钾等添加剂，其中亚硝酸钠在体内可生成致癌物亚硝胺。 而一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。 营养专家眼中的“金牌”零食 可经常食用的9种零食：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包; 可每周食用2~3次的零食：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等; 只能偶尔吃的零食：糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。 最好不吃的零食：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。 对营养需求大、胃容量又比较小的孩子来说，零食是必要的营养补充。一般而言，孩子吃零食要注意以下几点。 按点吃 最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，饱餐之后不要再给孩子吃零食，特别是晚上;吃的时候也最好是坐在桌子前。 根据正餐选择种类 零食种类要讲究，最好选择海苔、水果等正餐可能营养供给不够的食品，别吃油炸食品、膨化食品等，也别喝含糖量高的饮料。 尽量选择天然来源的食品， 最好选择低热量 过胖的孩子也可以适量吃点零食，推荐一些热量低的食物，如脱脂牛奶、酸奶、水果等。 而对于正常体重的孩子，如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。癫痫病济南哪家医院看的好济南羊羔疯要怎么治疗呢治疗癫痫济南那家医院比较好济南儿童癫痫病治疗济南癫痫到哪里治的医院好