当前位置： 首页 >> 两性养生 初冬保健三部曲 2021-11-16 来源： 人气：15 次 初冬保健三部曲 初冬时节，万物闭藏，此时人体阴气极盛，阳气潜藏。《黄帝内经》中也提到冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气。冬季气候寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是强身健体，还是滋补保健，都应以温补阳气为主，以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲。 初冬时节，万物闭藏，此时人体阴气极盛，阳气潜藏。《黄帝内经》中也提到“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气”。冬季气候寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是强身健体，还是滋补保健，都应以温补阳气为主，以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲。 第一部：均衡饮食是基础 冬季饮食要以养阳为主，应多吃一些温补的食物，但温补不等于过量食用肥甘厚味的食物，应以滋阴潜阳、补充优质蛋白为主。 隆顺榕建议，初冬可以适时服用一些养生粥，并辅以蛋白粉，能补充体内优质蛋白，增强免疫力，同时也可以增加热量及营养摄入，调补脾胃，以抵御冬季的寒冷。如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的山药粥、益气养阴的大枣粥等。 如果经常感到周身乏力、精神疲惫、动则出虚汗，这大多属于气虚，可以吃些山药、大枣、甘栗、黄芪、胡萝卜、牛肉、兔肉等。如面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚，可吃些阿胶、桂圆、当归、黑芝麻、羊肝等补血食物。 初冬时节，不可盲目进补，均衡饮食是基础。容易上火的人，在大量摄入滋补品的同时，也要注意滋阴降火，只有脾胃功能正常，才可吸收营养，达到冬季进补的效果。 第二部：养肾防寒正当时 中医认为，四季之中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，按照人与自然规律的关系，冬天重在养肾。自初冬开始，气候日渐寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾，更应着重补肾，维护肾气。《黄帝内经》中有“肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉”的说法，说明肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，则记忆力好，思考能力强。中医认为发为肾之华，所以，肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。 有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物，则肾气充足，精力充沛，还能提高御寒能力。隆顺榕建议，初冬可以选用黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物及羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物来养肾防寒。 第三部：强身健体是关键 初冬时节，遭遇雾霾天气时应尽量减少户外运动，以减低雾霾对健康的危害。 冬季运动锻炼，应注意保暖防冻，待做好预备活动，身体暖和后，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，避免寒邪入侵。 锻炼身体的同时也可以适当吃些蛋白粉、破壁灵芝孢子粉、蜂胶等保健食品来增强免疫，强身健体，抵御冬季流感的侵袭。症状性局灶性癫痫病因重庆治疗癫痫的好医院的医院郑州哪个癫痫病的医院正规 TAG: 相关内容 胃不好的原因有什么 饮食和运动如何搭配 感冒能吃鸭肉吗 上环避孕的原理是什么 心机梗塞日常生活注意 女人的安全期怎么算 高烧抽搐的3大危害 霉菌性阴炎的中医治疗方法 致孕妇流产的食物 老人锻炼要注意的4件事 冬季如何保暖御寒食疗方 萎缩性胃炎应如何治疗 儿童增高的中药方 宝宝厌食是什么原因 秋季护肤的技巧介绍 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女生什么脸型适合什么发型 在家自己染发注意事项 洁面啫喱水怎么用 头发分叉护理注意事项 孕妇可以用护发素吗 好处和坏处有哪些 护发素可以洗头吗 和精华素的区别 焦糖色头发适合什么人 搭配什么发型好看 头发干枯吃什么水果好 用什么护发素 头发毛躁怎么变得柔顺光滑 用什么护发素 染发后可以用护发素吗 会脱色吗 护发素里面有硅油吗 怎么区分 头发毛躁用什么护发素 品牌推荐 护发素男生可以用吗 和发膜的使用顺序 头发分叉怎么办不想剪 用什么护发素 护发素含硅油真的不能用吗 和焗油膏的区别 吹风机辐射大吗 功率越大越好吗 黑芝麻糊对头发有好处吗 有什么好处 宝宝感冒流鼻涕几个食疗方 备孕期间减肥方法 尿素氮临床意义 胃癌手术后宜吃什么食物 胃酸过多的中医食疗方 痱子和湿疹都有哪些区别 6个月宝宝怎么照顾 掉牙该如何护理 男性不育的原因主要是什么 月经期ML是否会怀孕 产后减肥女人大行动 中医要如何调理白带异常 辅食添加注意六大误区 甲鱼饲养吃什么 激光祛斑需要的费用 手足皲裂是什么原因造成 春季养生水果 右肾囊肿如何治疗 柿子有哪些形态特征 儿童长高必吃的4种食物 喝桂花茶有什么好处 正确选择断奶时机 适合老年人补钙的5大食物 白细胞偏低如何治疗的 经期能吃荸荠吗 额头上长痘痘如何科学调理 有氧健身丰胸运动篇 胚胎发育之原肠胚 宝宝拉肚子的3大元凶 生冻疮原因有哪些
初冬保健三部曲 初冬时节，万物闭藏，此时人体阴气极盛，阳气潜藏。《黄帝内经》中也提到冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气。冬季气候寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是强身健体，还是滋补保健，都应以温补阳气为主，以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲。 初冬时节，万物闭藏，此时人体阴气极盛，阳气潜藏。《黄帝内经》中也提到“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气”。冬季气候寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是强身健体，还是滋补保健，都应以温补阳气为主，以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲。 第一部：均衡饮食是基础 冬季饮食要以养阳为主，应多吃一些温补的食物，但温补不等于过量食用肥甘厚味的食物，应以滋阴潜阳、补充优质蛋白为主。 隆顺榕建议，初冬可以适时服用一些养生粥，并辅以蛋白粉，能补充体内优质蛋白，增强免疫力，同时也可以增加热量及营养摄入，调补脾胃，以抵御冬季的寒冷。如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的山药粥、益气养阴的大枣粥等。 如果经常感到周身乏力、精神疲惫、动则出虚汗，这大多属于气虚，可以吃些山药、大枣、甘栗、黄芪、胡萝卜、牛肉、兔肉等。如面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚，可吃些阿胶、桂圆、当归、黑芝麻、羊肝等补血食物。 初冬时节，不可盲目进补，均衡饮食是基础。容易上火的人，在大量摄入滋补品的同时，也要注意滋阴降火，只有脾胃功能正常，才可吸收营养，达到冬季进补的效果。 第二部：养肾防寒正当时 中医认为，四季之中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，按照人与自然规律的关系，冬天重在养肾。自初冬开始，气候日渐寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾，更应着重补肾，维护肾气。《黄帝内经》中有“肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉”的说法，说明肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，则记忆力好，思考能力强。中医认为发为肾之华，所以，肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。 有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物，则肾气充足，精力充沛，还能提高御寒能力。隆顺榕建议，初冬可以选用黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物及羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物来养肾防寒。 第三部：强身健体是关键 初冬时节，遭遇雾霾天气时应尽量减少户外运动，以减低雾霾对健康的危害。 冬季运动锻炼，应注意保暖防冻，待做好预备活动，身体暖和后，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，避免寒邪入侵。 锻炼身体的同时也可以适当吃些蛋白粉、破壁灵芝孢子粉、蜂胶等保健食品来增强免疫，强身健体，抵御冬季流感的侵袭。症状性局灶性癫痫病因重庆治疗癫痫的好医院的医院郑州哪个癫痫病的医院正规