年纪越大，越珍惜自己的身体。随着脱发的加剧，许多人开始步入脱发大军中。随着时间的推移，他们头顶脱发日渐稀疏，额头发际线严重后移，额头光洁溜溜，再加上油脂分泌旺盛，总是显露出一副未老先衰的模样，严重影响个人情感生活及工作。那么脱发怎么改善呢？接下来一起来了解一下吧。

脱发怎么改善

1.保持平衡饮食

合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。全面合理的营养，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等。摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

2.改善生活习惯

晚上不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯，精神压力不要太大，要学会放松心情，缓解压力，对头发的生长有好处。

3.不用尼龙梳和头刷

尼龙梳和头刷易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。

4.针灸疗法

选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴(风池与风府连线的中点)等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程。

5.烫发吹风要慎重

吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

6.药物治疗

如果通过上述方法脱发的现象无法改善，则需要口服或者是外用药物治疗。口服类的药物常见的有养血生发胶囊、固肾生发丸。外用类的药物有米诺地尔、菲那雄胺等。尤其是外用药物治疗脱发效果明显，外用类的药物可以促进局部的血液循环，激活毛囊活性，促使头发正常的生长，而且没有任何的副作用。适合长期应用。

以上就是为大家介绍的脱发怎么改善相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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