当前位置: 首页 >> 疾病预防

预防衰老的方法 衰老原来是从这个时间点开始的!记住这11个变老时间关卡,让你比同龄人年轻几十岁!

2024-10-11

来源:

人气:4

1、 大脑衰老时间关卡:20岁 有没有感觉随着年龄的增加,大脑越来越不够用?在我们出生的时候,神经细胞数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。 到了40岁开始以每天1万个的速度递减,影响着我们的记忆力、协调性等。 防好大脑衰老关 ①每天一小把坚果 核桃、开心果、松子、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物,富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸,以及钙、磷、铁等,对大脑有益。 ②给大脑加加班 勤用脑会使脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。 2、 肺部衰老时间关卡:20岁 在20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。如果不注重锻炼,20岁后开始,肺活量就会慢慢下降。 40岁感觉到喘得很,也不足为奇。随着肺活量下降,人体供氧量比年轻时减少5%-10%,器官老化也随之加速。 防好肺部衰老关 ①坚持体育锻炼 慢跑有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果,最好每周三次及以上的跑步,每天在20分钟到半个小时左右就好。 此外,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。 3、 眼睛衰老时间关卡:40岁 美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷·巴桑指出,40岁以后,眼睛会开始衰老。我们的眼睛在10岁时调试能力最强,也最敏锐。 但多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状。而到60岁,眼睛的调适能力将减少十分之一,而现在大量使用电子产品,更是加速眼睛变老的速度。 防好眼睛衰老关 ①打打乒乓球 想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转动眼球。乒乓球能起到调节、放松眼睛的作用,还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。 ②多吃三色食物 黄:如玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等。 绿:如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等。 紫:如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。 4、 骨骼衰老时间卡:30岁 骨头变“老”,最外在的表现就是我们身高变矮。20岁以前我们的骨骼沉积速度最快,大概20岁时基本上达到最高骨量的90%以上,大约30岁达到骨量的最高点,之后便开始慢慢下降。 对于女性,尤其是绝经期后,失去了雌激素的保护,骨量更容易流失。 防好骨头衰老关 ①每天喝杯牛奶 含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次,海带、深绿色蔬菜、

癫痫病哪里治好

北京哪里能治小儿癫痫

哪里有专治癫痫医院

天津癫痫病医院

主治癫痫病的医院

TAG:
相关内容