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扶正气、防病邪入冬要提防四大常见“冬病”

2024-09-18

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每到冬季，很多人都会出现感冒、手脚冰凉、皮肤干这些小麻烦。中医讲究“未病先防”，重在养生。今天就带着大家一起学习，如何增强人体正气，防止4大常见“冬病”侵害。 1、精神不振爱感冒进入冬天后，有些人总感觉身体懒懒的，精神不振、特乏力，还常冒汗，头晕健忘。冷空气一来，还总是第一个感冒的，而且感冒一般要拖上两周才能完全好。专家建议：扶助正气此类人群免疫力低下，可以多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品，如白萝卜、槟榔、空心菜等。此外，可用灵芝、黄芪、人参、党参、白术、茯苓、陈皮、红枣等煲汤或泡水喝，有助于扶助正气。推荐膳食：山药粥煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化，便于吸收。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。 2、手脚冰凉超怕冷入冬后，你有过这些不适症状吗? 1. 体质弱、畏寒怕冷、手脚发凉; 2. 不敢吃生冷食物，衣服总比别人穿得多; 3 脸色苍白、舌淡苔白; 4. 腰膝酸软、夜尿频繁…… 专家建议：温补肾阳专家认为，这些不适症状主要是由阳气不足、虚寒引起。在饮食上，应多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。还可以在阳光充足的情况下进行适当的户外运动，从而达到强身健体、补阳的效果。此外，可用巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝,有助于温补肾阳。推荐膳食：巴戟天羊肉汤巴戟天可温补肾阳、益精血，与性温热的羊肉搭配，对手脚冰凉的人而言，能起到活血温热的作用。 3、口干咽干还便秘一到冬天，原本干燥的皮肤就更干了，还经常口干、咽干、鼻干、容易便秘，怎一个“干”字了得。专家建议：滋阴补虚这种症状应属阴虚，以女性居多，因体弱或久病引起的体内津液精血亏少，身体失去濡润滋养物质所致。可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，少吃燥热、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。除此，还可多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圆肉、薏苡仁、莲子及红枣等益气补虚类食物，可以起到滋阴补虚、调节内分泌、延缓衰老的作用。推荐膳食：黑木耳白菜汤白菜具有除烦解渴、养胃生津、利尿通便等功效，与黑木耳“双

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