当前位置：首页 >> 疾病预防

人一天睡几个小时最好找出合适睡眠时间的做法

2024-07-04

来源：

人气：5 次

时尚养生网导读：正常人每天都要睡觉，睡觉占据了人生三分之一的时间，经常熬夜不睡觉或是睡的时间不够，精神就会变差，免疫力和抵抗力也会下降，那么，人一天睡几个小时最好呢？找出合适睡眠时间的做法是怎样的呢？人一天睡几个小时最好科学研究表明，成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。而对于14岁~17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在8~10小时之间，因为正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。对于65岁以上的人来说，一般是建议睡7、8个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡5个小时左右。具体应该睡多长时间，还是要看他们睡觉之后的状态。如果一天只睡5个小时，第二天起来依旧精神百倍，那么代表身体睡足5个小时就可以了。找出合适睡眠时间的做法每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。如果想找出合适的睡眠时间，我们可以进行这样的试验：第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。

TAG: