当代生活的节奏过快，很多年青人因工作压力而排便不畅。她们一直根据服药来处理，却又担心药品产生的副作用。实际上排便不畅還是根据饮食搭配来处理最有效。一些食材带有很多的甲基纤维素，推动身体肠道蠕动，进而做到润肠润肠通便实际效果。下边网编就给大伙儿详细介绍润肠润肠通便吃啥吧！

1、西兰花被称作胃肠热毒的“清理工”，可以消除身体胃肠中的热毒，有预防便秘之功效。菠菜的营养使用价值极其丰富多彩，西兰花叶带有类甘精胰岛素样物质，能保持血糖值的可靠性;含有多种营养元素，可预防口角炎、夜盲症;而含有的很多抗氧剂，可延缓衰老、推动体细胞繁育。

2、木耳有“素中之荤”之称，当今世界被称作“中餐馆中的灰黑色珍品”。木耳含有的丰富多彩绿色植物胶原纤维，能在短期内内吸咐残余在肠胃中各种各样有毒物质，并将其排出来身体之外，进而具有清肠排毒的功效。

3、花生的营养使用价值比谷物高些，可与生鸡蛋、牛乳等食材匹敌。花生仁带有丰富多彩的蛋白及其人体脂肪，尤其是不饱和脂肪的成分十分高。花生仁有强壮肠胃的作用，带有独特的植酸、植物固醇等独特成份，可以提升肠胃的延展性，具有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效。

4、莴笋带有很多纤维材料，有防癌、抗癌的作用，经肠内消化吸收后会造成木质纤维素或肠内脂物质，能抑制肠道细菌造成的致癌物，还可加速排泄物在肠胃内的运行時间，具有促进消化之功效。另外，还可降低致癌物质与乙状结肠黏膜的触碰，防止结肠癌。

5、酸牛奶带有的乳酸菌成份含有温和的怪味，不但可以协助身体尽快消化和吸收其营养元素。除此之外，酸牛奶还带有丰富多彩的乳酸菌饮料，可以调节人体肠道中的有益菌，使肠胃恢复过来的作用。

以上便是网编为大伙儿详细介绍的有关润肠润肠通便该吃啥文章内容了，有排便不畅困惑的大家在生活起居中能够 多吃这种食材，沒有这种困惑的大家还可以常常服用，防止排便不畅。但還是要提示大伙儿一下，这种食材也并不是服用越大就就越好，适当就可以了。