当前位置: 首页 >> 部位养生

室内有氧运动怎么锻炼 室内有氧运动有哪些

2022-01-16

来源:

人气:16

1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。4.体转运动:左右各4次,做2组。5.体前屈:8次。

6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。7.踢腿:前后各10次,做 2组。8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。9.侧压腿:左右各4次,做2组。10.下蹲起立:12-20次。

111.转足绕手腕:各12次

11.转足绕手腕:各12次。12.仰卧起坐:8-15次,做3组。13.俯卧撑:8-12次,做2组。14.放松活动3分钟。

注意事项

每次运动时间应掌握在40-60分钟,即可达到效果,要注意坚持才是锻炼的根本。
癫痫病发作的预防措施有哪些
癫痫病是不是遗传病的一种
西安看癫痫哪里是比较好的

TAG:
相关内容