滋养子宫的五个动作 女人都来坚持练习吧
2021-09-29
来源:
人气:16 次
滋养子宫的五个动作
子宫是女性重要的器官之一,是新生命的开始,是女性年轻美丽的秘密,所以一定要保护好子 宫,那么,应该怎么做才能让子 宫保持良好的状态呢?下面给大家介 绍5个瑜伽的动作,滋养子 宫不说还能强化肾脏功能哦!
体式一:犁式
体式功效:
▷按摩腹部器官,改善消化系统;
▷弯曲脊椎,促进血液循环,缓解头痛;
▷缓解肩肘僵硬,腰痛,背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛;
▷刺激肠道,消除胃胀气,纠正月 经不调。
习练步骤:
1、仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放身体两侧,掌心贴地。
2、吸气,向上抬起双腿,双手按压地面,使背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地,保持数秒,身体还原。
PS:双脚翻不过去的,可以让同伴帮忙哟~
体式二:猫式
体式功效:
▷充分伸展背部、腿部和肩膀,改善血液循环▷对痛 经、经 期紊乱有很好的调理效果▷增加身体灵活性▷有一定的瘦腰功效
习练步骤:
1、四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开,头部摆正,颈部与肩背平行,臀部收紧,大腿绷直,与地面保持垂直,双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直,手指指向身体前方。
2、吸气,慢慢地将骨盆翘高,腰部向下压,使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线,头部慢慢抬起,注视斜上方,眼望前方,不要过分把头抬高,保持3~5次呼吸的时间。
3、呼气,腹部收紧,慢慢将背部向上拱起,带动脸转向下方.注视大腿的位置,感受背的伸展.保持3~5次呼吸的时间。配合呼吸.重复练习5~8次。
西安哪个医院治疗癫痫好癫痫的诊断误区一般都有哪些孝感市的医院治疗癫痫哪个好
TAG:
相关内容