黄褐斑的形成，是由于体内内分泌的紊乱导致的色素沉淀，所以怎样在平时合理的去预防黄褐斑很重要，黄褐斑其实在平时的饮食中就能防治，下面就让我们一起来看一下。

中医认为，长黄褐斑跟肝脾肾三个脏器有关，主要病因是血虚、血淤、肝气郁结、气滞血淤、肝肾不足、阴虚火旺或脾胃虚弱、气血不足、排滞不畅、废浊内积。

西医则认为，黄褐斑主要与内分泌、阳光、遗传等有关，性激素失调、肝脏或肾脏功能不佳等原因，都会导致黄褐斑的产生。过度疲劳、休息不足，精神负担过重也会引起黄褐斑，一些长期服用避孕药和使用某些含激素以及含铅量超标等的一些劣质化妆品也会刺激黄褐斑的产生。特别是劣质化妆品，化妆品中的铅、铝、汞、铋如果弥漫到真皮的吞噬细胞中，皮肤会变成蓝黑色。

预防：多吃含维生素C的食品

黄褐斑的护理平常使用一些含维生素C和维生素E等抗氧化的护肤品，同时给皮肤做按摩，尤其是眼周的皮肤。此外，充足的睡眠和良好的作息习惯也是皮肤保持健康的重要因素。

黄褐斑患者要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。避免食用色素含量高之食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒烟；用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。