饮食要规律

我们的肠胃就怕饮食不规律，三餐不定时，或者一天只吃两顿，长此以往就容易导致胃出现问题。所以想预防得胃病，应该养成一日三餐按时吃饭的好习惯。

饮食不可过饥过饱

吃饭时，一定要适量的吃，不能吃的太饱，撑的胃很难受，影响肠胃的正常消化吸收，特别是不能饥一顿饱一顿，这样最伤肠胃了。每餐吃到七八成饱比较好，中间如果饿了可以吃些点心加餐，这样才能有效的保护肠胃，预防胃病。

合理膳食，均衡营养

想护理肠胃，饮食应该合理，不能吃太多的辛辣、冰凉、油炸熏制腌制等食物，对胃的刺激很厉害，会导致胃部不适，时间长了会引起胃病的。平常应该五谷杂粮都要吃，每样都不能吃多了。多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品。

吃饭细嚼慢咽

如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。所以吃饭时多进行咀嚼，慢慢的吞咽有助于护理肠胃。

远离烟酒浓茶咖啡

烟酒浓茶咖啡等对消化道、肠胃有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，酗酒、抽烟猛烈容易引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂，对胃的损伤很大。要注意戒烟戒酒，特别是有肠胃不适的人群。