俗话说人老腿先老，人们进入老年，最先感觉到衰老的部位就是膝关节，甚至很多人到了中年后期就会出现膝盖关节转动不灵活、下蹲困难、关节肿大、疼痛等现象。

如果老年人能够认识到护腿的重要性，在日常生活中采取一些措施来保养膝关节，就能减少腿部不适症状的出现，并且腿部健康还能便于锻炼，促进身体其它系统的健康。

要防止腿部受寒

中医认为，老年人腿部出现的一些疾病，与寒邪入侵有关。很多老年人不注意腿部的保暖，而膝盖关节部位对寒冷的反应不是很敏感，时间长了，风寒会进入膝关节周围组织，很难被驱除出去，导致现代医学所说的风湿性关节炎等腿部疾病。

人的腿部分布着很多关键的经络和穴位，老年人不注意防寒，容易造成腿部气血凝滞，经络受阻，会影响到身体其它器官的健康。所以老年人要尤其注意腿部的保暖，下身多穿一些衣物，膝盖部位可以使用护膝等物品来加强防护，避免受寒。

要经常活动下肢

很多人到了老年变得喜静不喜动，身体活动减少，经常在一个位置坐很长时间，这不利于下肢的血液循环，时间长了，一是容易引起血液流通不畅，膝关节组织容易粘连，二是腿部的肌肉和韧带得不到拉伸，会变得松驰或者僵硬，给下肢活动带来麻烦。

所以老年人要注意经常站起来走动，促进血液流通，每天早晚定时对下肢进行适当的拉伸锻炼，比如做些下腰、抬腿的动作，能够有效的防止膝关节病变。

养成按摩腿部的好习惯

按摩有助于促进腿部血液循环，帮助驱除膝盖关节处的寒湿，并且由于按摩刺激了相关的穴位，对增强免疫力也很有好处。

老年人可以将双手搓热，先捂在膝盖部位，温暖腿部，然后揉搓膝盖周围的肌肉和关节，以感觉到酸麻和微热为度，然后可以握拳轻轻敲打膝盖周围，最后做些伸腿和收腿的放松动作，老年人每天根据自己的时间这样按摩一至两次，对预防腿部疾病有良好的效果。