二十四节气中的“寒露”才刚刚过去两天，人们就明显感觉到了凉意。人与天地相应，气候变化必然影响到人体，使人发生相应改变。浙江中医药大学中医内科学主任中医师何富乐谈道，秋季养生要根据“万物秋收，肺旺气躁”的特点，突出 “润”和“静” 两个字，为冬令的阳气潜藏做准备。浙江省中山医院老年病科涂毅萍主任医师则表示，秋季早晚温差大，很多年老体弱的人都会因为寒气侵体而容易生病，而泡脚则是驱除寒气的好方法。

　　何富乐说，“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，人易触景生情, 顿生愁绪，郁闷伤感，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。因此，秋季要注意保持心情宁静，以平和气血收敛神气，减缓秋季肃杀之气对机体的不良影响。

　　“我建议多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。”何富乐说。

　　《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的收敛，早起以适应阳气的舒长。何富乐提醒市民，秋季不宜终日闭户，熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居，露头而睡的习惯，并保持室内空气流通，以防诱发呼吸道感染。室内可养些花草，或者使用湿化器加湿，以调节空气湿度，保持室内一定湿度。随着气候干燥，饮水量可以适当增加，建议每日控制在2000ml左右。

　　所谓运动养生，主要是进行有氧运动。何富乐谈道，不同年龄、不同体质的人可根据各自情况，选择适宜的锻炼项目，如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。每日步行是不错的锻炼方式，关键是持之以恒，不要周末突击做运动，或者为朋友圈刷屏，运动过度，损伤关节。

　　食疗养生是养生的重要组成部分，由于燥邪伤肺，应少吃辛辣食物，防止辛温助热火上浇油，加重肺燥症状。何富乐建议，秋季可适当吃点酸味食物，因为从中医五行相生相克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损，而酸可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤，但不可食用过量。

　　药物养生的原则是“滋补津液”。何富乐解释，药养一般分为三大类：养肺止咳、养肺降气和补肾养肺。其中，养肺止咳的常用食疗药有麦冬、百合、杏仁、川贝、沙参、胖大海等。养肺降气常用食疗药有苏子、杏仁、陈皮等。补肾养肺的如枸杞、玄参、玉竹、生地、五味子、西洋参等。

　　俗话说得好，“养树需护根，养人需护脚”，因为足是人体经脉聚集处之一，人体12条正经中足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个，而且人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区，是人体的“第二心脏”，与体内的五脏六腑是相通的。中医也认为“百病从寒起 , 寒从脚下生”，因此想要驱散寒气，涂毅萍建议最好的方法就是用热水泡脚。

　　她解释，泡脚属于中医足疗法，可以刺激这些穴位、反射区，可调节经络、疏通气血，促进人体血液循环，对于中老年人因心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有防治作用；可达到润肺蠕肠，远离秋寒的困扰，有助于缓解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等症状；还可调整脑部神经传导、提高睡眠品质，同时加速体内废物排出，改善中老年人失眠、高血压、糖尿病等。另外，中老年人常有疲乏无力、腰腿疼痛、腿肌僵硬等症状，经泡脚后也可使紧张的小腿肚放松，改善肌纤维运动状况。

　　“如若加入合适的中药效果会更佳，不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下加强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，温肾补肾，起到祛病、护肤、美容的作用。”涂毅萍补充，但是中药泡脚也大有讲究，其中具有温经作用的有透骨草、川椒、干姜、桂枝等；红花、当归、鸡血藤、艾叶等则有活血通脉的功效：使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，糖尿病、心脑血管病等患者使用前请询问医生。