健康养生是中老年很钟爱的挑选，健康养生的方法比较多，在健康养生的情况下，能够 依据自身的钟爱方法开展，普遍便是养生饮食方式 ，那样的作法对人体调节有非常好协助，另外可以做到非常好的健康养生实际效果，因而是非常好之选，那中医学食疗与养生保健方法都有什么呢，下边就详尽的详细介绍下。

中医学食疗与养生保健方法：

九月健康养生防秋燥十分重要，人到秋色宜人的生活里，通常会出現口干舌燥、唇干、鼻干、喉干及大便干硬、皮肤干裂等。可适度服多一些含维他命的食品或用中药食疗。

十月是秋天中很重要的一个月，预兆着秋季将要完毕，冬季即将到来，而秋解决的内脏器官是肺，因此 这时要防燥邪之气侵害身体而耗伤身之阴精。饮食搭配内以滋阴润燥为宜。也要多喝水，降低节令导致的干躁之气。

中医基础理论觉得：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋天务必维护保养身体阴之气，当气侯转冷时，更是身体气血收敛性，阴精潜伏于内之时。故要以维护保养阴精主导。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋、肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。由此可见怪味收敛性肺气虚，辛辣味散发泻肺，秋季宜收不适合散，因此 要尽量避免吃葱、姜等辛辣味之品，适度多食怪味蔬菜水果。秋时肺金脉运行，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋天燥气脉运行，易伤体液，故饮食搭配应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有认为转秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总而言之，秋天季节，可适度服用白芝麻、檽米、梗米、纯蜂蜜、枇杷果、菠萝蜜、乳制品等莹润食材，以益胃生津止渴。

生地粥

[秘方] 生地黄25克，稻米75克，白砂糖少量。

[作法] 生地黄(生鲜清洗细切后，用适当冷水在火上烧开约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，2次药水合拼后萃取至100ml，预留。将稻米清洗熬成白米粥，趁着热添加生地汁，搅拌服用时添加适量白砂糖调料就可以。

[作用] 补阴益胃，散血生津止渴。己方还可做肺结核，糖尿病人之饮食。

山药百合红枣粥

[秘方] 淮山药90克，百合花40克，红枣15枚、薏米仁30克及稻米适当。

[作法] 将淮山药、百合花、红枣、薏米仁、稻米清洗熬粥。每天2次服食

[作用] 淮山药具有健脾和胃之作用;百合花清热解毒润肺;红枣、薏米仁健脾和胃，诸物共用具备补阴养胃的作用。

清补瘦肉汤

[调料] 猪瘦肉250克(5两)，生和熟薏仁米10克(2钱)，莲籽5克(1钱)，百合花5克(1钱)，淮生10克(2钱)，玉竹5克(1钱)，茨实5克(1钱)。

[作法] 把猪瘦肉放落开水中煮5分鐘，取下清洗。清洗所有清补凉调料。把适当的请水煲滚，放进所有原材料，煲3钟头，汤成用盐调节味就可以。

[作用] 此汤香甜滋补养生，有祛湿健脾开胃，除痰健肺等柔和清爽作用，非常适合体质虚弱，虚不受补者食用，是夏秋季时节的合时滋补汤。

在对中医学食疗与养生保健方法了解后，挑选中医学食疗与养生健康保健的情况下，全是能够 依照以上方法开展，但是对这种方式 应用，也是要长期性开展，并且每个方式 应用上，必须适当，不适合应用过多，不然对本身也是会导致压力的。