糖尿病早期信号之一：吃饱就困了

导致糖尿病形成的原因之一就是因为饮食结构不均衡，高脂肪饮食的饮食抑制身体代谢率，从而使得体重增加造成肥胖。很多肥胖的人在填饱肚子以后就会觉得想睡觉，很多人不以为意，以为是春困秋乏，其实这也是糖尿病早期五个信号之一。如果你不在乎，经常这样吃下去就会让糖尿病找上你。

建议：在饮食上多摄入碳水化合物，例如玉米、糙米、燕麦等全谷物的食物，尽量做到少吃脂肪含量较高的食物，多吃蔬菜以及蔬果，做到身体营养的均衡。

糖尿病早期信号之二：薯片上瘾

薯片是一种含有高盐类的垃圾食品，而很多人认为薯片的口味较好，薯片的香脆、咸咸的口感以及饱肚的功能，让很多人对薯片爱不释手，但是很多人一旦开始吃薯片就根本停不下来，其实这些都是不健康的。薯片的高油、高盐、高淀粉的成分会导致人体快速增肥，从而增加患心脑血管疾病以及糖尿病的发生。

建议：如果在自己想吃零食的时候，可以采用饱肚的坚果、酸奶、香蕉或者黄瓜这些健康的食品来替代不健康的薯片，这样可以大大减低患糖尿病的风险。

糖尿病早期信号之三：体重超标

绝大多数的糖尿病患者都是体型肥胖的，这是因为肥胖是非胰岛素依赖性糖尿病发生于发展的一个重要环境因素，而肥胖者由于胰岛素靶细胞的胰岛素受体数量减少，或者胰岛素与胰岛受体结合后细胞内反应的缺陷，都会使得以内产生胰岛素抵抗而出现的高血糖，也就是我们所说的糖尿病。

建议：经常久坐或者因为各种原因导致肥胖的人群，一定要注意保持自己的体重，在周末的时候一定要参加各类型的体育活动，使得自己体内脂肪得到消耗，从而化成汗水流出体外;另外需要严格控制自己的饮食，每餐只吃八分饱，做到少食多餐的习惯，这样才能让糖尿病远离自己。

糖尿病早期信号之四：身材像苹果

糖尿病患者普遍肥胖是我们在上面的内容提到的，但是不是每个肥胖的人都会得糖尿病，而是拥有苹果身材的人才会得糖尿病，即指身材其它部位其实不是特别胖，只有腹部隆起严重的人群才是糖尿病容易找上门的人群。因为腹部肥胖的人群，内脏脂肪很多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大，且腹部肥胖会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险的可能性，这也是糖尿病存在的风险因素。

建议：拥有苹果型身材的人群，一定要严格控制自己的饮食，其实有时候我们只是管不住自己的嘴，我们的肚子没有那么饿而已。在每天的饭后要坚持散步1个小时。在睡前坐坐仰卧起坐也是个不错的选择，而仰卧起坐一定要循序渐进，仰卧起坐的数量需逐天增加，而不是一次做太多，并且长久坚持。