宝宝是爱情的结晶，更是生命的延续，新生命的会给一家人带来喜悦。但是孩子也不是想生就能生出来的，在这个复杂的社会背景与多样的饮食背景下，很多人的生育能力都很低，甚至是很难有生育能

宝宝是爱情的结晶，更是生命的延续，新生命的会给一家人带来喜悦。但是孩子也不是想生就能生出来的，在这个复杂的社会背景与多样的饮食背景下，很多人的生育能力都很低，甚至是很难有生育能力，大家在备孕前就要做好准备。以下几种物质有助于提高生育能力。下面小编为大家介绍。

蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

维生素E

又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

锌

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强男性雄风!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

维生素

一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。

蛋白质和维生素对于生育功能很重要，大家日常可以多喝牛奶，吃新鲜的蔬菜水果。对于男性而言，想要生孩子就要补充锌元素和维生素E，具体食物有谷类、豆类、蛋类和坚果类。女人要多补充叶酸，这个营养物质对胎儿很重要。大家即使不准备早要孩子，也要注意这些营养要素的补充。