司机的健康不容忽视 在饮食上要注意什么?
2021-09-18
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车与人们的生活密切相关,很多人都有了自己的车,走上司机的道路。但是开车的人非常不容易,他们在开车时要保持自己的注意力,还要一直坐着,容易引发职业病。对于司机来说,保健养生非常重要,有了强壮的身体才能提高工作效率。下面小编为大家介绍。
1、饭后一个橙子
饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
2、多喝白开水
有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。
3、避免饮食过量
开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身运动,身体大多偏胖,因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。
司机师傅们平时要集中注意力开车,饭后容易让人精神疲倦,一个橙子就能帮大家消化食物,解渴醒酒,还能预防心血管疾病。白开水比起浓茶或咖啡来说,对人最好,能促进身体血液循环。最后,大家要避免饮食过量,少吃油脂,防止开车时脑部困倦。
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