每一个人必须入睡，睡眠质量的時间各不相同，假如每日入睡八个钟头，就占有了一天的1/3，换句话说一生的時间入睡要占有1/3上下的時间，小孩子的睡眠时间更长，睡眠质量是最好是的歇息方法，根据充足的睡眠，使我们有充裕的活力，可以更强的工作中。自然，睡眠质量还要注重品质，下边我们实际了解一下人一天的睡觉时间。

新生婴儿 20-22钟头 2月宝宝 18-20钟头 1岁 15钟头 2岁 14钟头 3-4岁 13 钟头 5-7岁 12 钟头 8-12岁 10 钟头 12-18岁 9 钟头

成人 7-8 钟头(不适合低于6钟头) 60-70岁 9钟头 70-90岁 10钟头 90岁以上

不适合低于10钟头

1. 平常人睡觉时间6--8钟头（老年人、小孩是10钟头，宝宝更长）

2. 回笼觉的時间22点--零晨2点

3. 长时间熬夜……就算是有睡够8钟头，两年出来会非常容易内分泌失衡人体生物钟也会乱掉

4. 小孩子最好是在晚上20:30以前入睡，由于长个子嘛

5. 青少年儿童应当在晚上22点上下入睡

6. 对于追求美丽的人，一定要在零晨2点以前睡，由于皮肤在零晨2点前基础代谢

7. 老年人，应当在晚上21—22点中间入睡比较好

每日确保一切正常的睡觉时间是很重要的，一般成人应当在6－9个钟头。例如夜里10－11点入睡，早晨6－7点醒来，那样能够让人保持一个较平稳的生物节律，对身体心身全是有利的。

针对睡觉时间的长度，沒有统一的叫法。因人而异能够分成长睡眠质量型（8钟头上下）和短睡眠质量型（6钟头上下），实际上4－10钟头都归属于一切正常范畴，关键以第二天醒后精力充沛为标准。事实上，各种各样群体对睡眠质量的规定是不一样的。一般而言10－18岁的群体，每日需要8钟头的睡觉时间，18－50岁的群体，每日需要7钟头的睡觉时间，50－70岁的群体，每日需要5－6钟头。非常针对到了年龄的人，睡眠不如年青人是自然法则，要是不影响人体健康就好。有关每日应当睡是多少钟头，因本人身体素质存有差别，要是合乎自身的睡眠质量习惯性、可以确保大白天精力旺盛、醒后沒有疲倦感就可以。许多名人，她们睡得非常少，但却精力充沛，原因取决于她们补充的主要是深度睡眠，量虽少、质却高。