1、首先找到咬肌

鼓起腮帮子,双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方,就是咬肌。咬肌肥大除了遗传因素,还跟你的个人生活习惯有关系,如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。

2、握拳按压咬肌

手握拳,用中指的指根骨头,用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛,松开,继续按,坚持2分钟。(可以两边同时按压,看上去就像用拳头打脸一样)。

3、排毒按摩咬肌

擦上一点面霜或者是按摩霜,不然的话就吃一颗瘦脸果,效果比面霜更好。然后用两手的手指,依次从下颚推到耳根,推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞,各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等,做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦,不仅脸型会变小,肤色也会更健康。

4、嘴张大喊“啊”

将嘴尽量张大,做出喊“啊”时的口型,保持此动作约10分钟,而后闭上嘴,放松面部肌肉,可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

5、练习面部运动

平静面颊后嘴角嘴角向上,坚持10几秒,然后轻轻放下,休息三秒后上去,连续3组。嘴腮肌肉会感觉酸痛。可是,如果用力方法错误的话,练再多也没有效果的。

6、不要过度咀嚼

脸部如果过分咀嚼,非常容易出现咬肌的。平时吃饭时,一定要慢吃,最好不要吃口香糖了,坚硬的东西也要少吃。瘦咬肌不单纯靠瘦脸方法,日常习惯同样很关键。比如,不要背单肩包,携重物的时候最好用双肩包,可以左右协调;睡眠充足,避免新陈代谢异常;常常唱歌可以运动面部肌肉,放松心情。

在我们的日常生活中，很多人都常常会面临胃酸过多的问题，大家都知道，胃酸过多是会对我们的肠胃造成严重伤害的，那么，胃酸过多大家平常吃什么食物比较好呢?接下来我们就一起来了解一下有关这方面的知识吧。

1、对于经常出现胃酸过多的人来说平时应多吃一些面食，这对于缓解病情是有很大帮助的，因为面食的摄入可以稀释胃酸，而且面食中含碱量比较对多，患者吃了之后可以中和胃酸，进而可以有效的缓解胃酸过多的现象，像豆浆、粥类等都是非常适合胃酸过多的人日常食用的，大家要特别引起注意。

2、胃酸过多的人平时应多喝牛奶，大家都知道，牛奶的营养价值是非常高的，牛奶中不仅含有丰富的蛋白质和维生素，而且还可以中和胃酸，有很好的养胃效果，另外，有消化性溃疡病、习惯性便秘患者平时也可以多喝牛奶，这对于缓解病情都是有很大帮助的，大家平时要特别留意。

3、多吃胡萝卜对于胃酸过多的人来说也是很有好处的，胡萝卜有很好的润燥养肝，益肠胃的功效，胃酸过多的人多吃这类食物不仅可以给身体补充营养，而且还可以中和胃酸，进而可以有效的缓解病情，而且大家平时多吃胡萝卜还可以增强自身抵抗力，对于防治呼吸道疾病也是很有好处的。

经过我们专家的详细介绍，大家应该也了解了胃酸过多的人适合吃的一些食物了吧，胃酸过多对于人体的危害性是非常大的，大家在出现了这种症状之后如果不加重视调理治疗是会严重危害胃肠道的，进而引发胃病，因此，大家对于这种疾病一定要特别重视了。