寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。这一时节，南岭及以北的广大地区均已进入，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入。

　　我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，看到海边突然出现蛤蜊，并且贝壳的条纹及与雀鸟很似，所以便是雀鸟的；第三候的“菊始黄华”是说在时菊花已普遍开放。

　　寒露节气后要注重足部的保暖，凉鞋基本以收起来了，以防“寒足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，特别容易受到寒冷的刺激，甚至引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡用热水洗脚的习惯。

　　寒露时节，用热水泡脚既可呼吸道感染性，还能血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，人精力充沛。泡脚最好的时间在晚上9点钟左右，这个时间泡脚可以达到最好的补肾效果。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体血管会扩张，有利于活血，从而促进体血液循环，达到补肾、消除疲劳的效果，使人有舒适的感觉。

　　自古秋为也，肺在五行中属金，故肺气与之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

　　我在多年的临床诊疗中，每到变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议顺应节气，分时调养，确保。

　　寒露以后，气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年生命，其应警惕的是心脑血管病另外，中、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也地威胁着老年生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居，对身体的健康重要作用。

　　据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，之道。”

　　寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，这时要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。此外，此时天气寒冷，人们出去的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于良好的环境之中。

　　另外，寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，情绪不稳定，即秋愁。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，也是不可缺少的内容之一。养生专家表示，可结伴外出游玩，登高远眺，总之地调节心情很重要。