便秘是日常生活十分普遍的病症，便秘的状况大部分存有于中老年的身上，这类病症可以导致病人大便困难，还非常容易导致病人蹲下去起立能因为時间太长而产生昏厥的状况，因而，便秘是需要高度重视的一种状况，下边就讨论一下便秘怎样大便比较好呢？

1、多饮水，建议温水主导，或是略微天赋加点纯蜂蜜。饮水时，最好是一大口一大口的喝，喝了十分钟后，假如无尿感，请再次第二个流程。

2、喝了水时，两手举过头上，抬起脚跟，能够 在房间内往返渡步，大概五分钟，此全过程完毕，假如還是无尿感，请再次第三个流程。

3、渡步完毕后，能够 做左右负重深蹲50个，速率不适合过快，可是负重深蹲力度一定要大，负重深蹲50个完毕后，假如還是无尿感，请再次第四个流程。

4、负重深蹲完毕后，能够 平在床上，弄一个热纯棉毛巾或是暖手袋，敷在肚脐眼上边两手指头处，敷热五分钟，假如還是无尿感，请再次第五个流程。

5、敷热完毕后，能够 顺时针方向轻按肚脐眼四周，记牢，一定要顺时针方向，一定要顺时针方向，一定要顺时针方向，关键的事儿说三遍。在前面四个流程的基本上，轻按五分钟肯定有尿感！

6、除此之外，若要快速排便，平常的日常生活，应增强体质、合理膳食和定时执行大便，以上的五个流程全是不能根除的迅速法，并非除根之法！

别的方式：

般用药治疗得话能够 服食酵向阳复合型菌酵液医治，饮食搭配要口味淡，主要是挑选滋阴的食物，天冬，枸杞，中药材得话能够 挑选胃清散交互医治，不要在吃辛辣食物的东西，不必曝晒，清淡的食物，戒烟戒酒酒，多吃蔬菜新鲜水果，多喝水，适度锻炼，大便时不必做别的事儿，能够 做一个肠镜看一下。